医学の王、孫思邊が教える、伝統的な中国医学による健康維持の6つの方法

世間で「医王」と崇められた孫思邈は、100歳を超えて生きたと言われ、生涯を医学に捧げ、『千金用方』と『千金易方』という2冊の医学の傑作を編纂しました。彼の健康法はきっとあなたにとっても役立つと思います。一緒に学んでいきましょう。

頻繁に首を振る

両手を腰に当て、目を閉じて頭を下げ、ゆっくりと右にひねって元の位置に戻ります。これを合計6回繰り返します。反対方向に6回繰り返します。この一連のエクササイズを定期的に行うことで、心が柔軟になり、頸部疾患を予防することができます。

頻繁に腰を振る

足を肩幅に広げて、腰をひねります。体を左にひねるときに、右手を前に、左手を後ろに置きます。前に置いた右手で下腹部を軽くたたき、後ろに置いた左手で腰椎の第2棘突起と第3棘突起の間の「明門」のツボを軽くたたきます。これを50回繰り返します。反対方向にも繰り返します。この作用により、胃腸が強化され、腎気が強化され、消化不良、胃痛、腰痛などが予防されます。

頻繁な腹部マッサージ

手を36回こすります。手が温まったら、手を交差させて、おへその周りを時計回りにこすります。 36回繰り返します。消化、吸収を助け、膨満感を解消します。

頻繁な肛門挙上

息を吸いながら、肛門の筋肉を締めます。耐えられなくなるまで数秒間息を止め、その後息を吐いてリラックスします。毎朝と毎晩20〜30回行ってください。

頻繁な膝の捻挫

足を横に並べ、膝を閉じて軽くしゃがみ、両手で膝を押し、左右にひねります。これをそれぞれ 20 回繰り返します。膝関節を強化できます。

足を頻繁にこする

右手で左足を、左手で右足をこすります。かかとからつま先まで上に向かってこすり、次にかかとまで下に向かってこすり、これを合計 36 回行います。両手の親指を使って、足の裏にある龍泉のツボを交互にこすり、これを合計 100 回行います。足を頻繁にマッサージすると、さまざまな臓器の機能が強化され、不眠症の緩和、血圧の低下、頭痛の解消などに役立ちます。