アナルマッサージのメリットとは

体のツボを適切にマッサージすると、血液の循環を促進し、内臓の負担を軽減するのに非常に効果的であることは誰もが知っています。アナルマッサージは、肛門の血管詰まりや痔の予防、肛門神経痛の緩和などに効果があります。ただし、肛門をマッサージする際には、正しいツボを選ぶ必要があります。記事で紹介したアナルマッサージの方法や効果をぜひ知っておくことをおすすめします。

痔を治すマッサージ

①マッサージする部位を決める

痔は静脈の詰まりが原因です。そのため、痔になると肛門にしこりができます（下図参照）。しかし、このしこりはマッサージしたい場所ではありません。静脈の詰まりによって生じたもので、実際の詰まりではありません。そのため、このしこりをマッサージしても無駄です！実際の詰まりはしこりの上部にあります。肝門に指を入れると中にしこりがあるのが感じられ、押すと痛いです！ここがマッサージしたい場所です！

②マッサージ前の準備：

内痔核でも外痔核でも、外側のしこりの大きさに関係なく、肛門の中に指を入れると、触ると痛いしこりを感じます。このしこりは静脈の詰まりで、まさにマッサージしたい部分です！（下図の赤丸部分）

初めてトイレットペーパーを使ってマッサージをしましたが、トイレットペーパーは粗すぎました。繰り返しマッサージすると肛門が傷つき、皮膚が破れて出血し、二次的な損傷を引き起こしました。それで、後になってコンドームを買うことを思い出しました。コンドームは、静脈の詰まりが肛門の内側、つまり内痔核にある場合に非常に良いマッサージツールです。コンドームをつけた指を肛門に挿入し、しこりをマッサージすることもできます。

③トイレットペーパーが肛門に入るたびに、とても痛みます。このとき、肛門の外側を時計回りにゆっくりと回してください。痛みが和らいだら、指を内側に押し込み、内部の詰まった静脈のしこりを探し、軽くマッサージしてください。焦って強く圧迫しないで、その都度優しく押したりこすったりする程度で十分です。しこりが柔らかくなり、痛みが和らぐのを感じられればそれで十分です。

④数回マッサージした後、数回スクワットを行います。肛門周辺の血流を全体的に高めることを目的としています。しゃがむときは肛門を緩め、立ち上がるときには肛門を引き締めます。これを5～10回ずつ行います。

⑤スクワットが終わったら、ステップ5に戻ります。

③静脈が詰まっている部分のしこりをマッサージします。痛みが和らいだと感じたらマッサージを中止してください。

* 注意：痔は、最初に現れたときの方が深刻です。1日1〜2時間ごとにトイレに行ってマッサージする必要があります。また、朝に1リットル、午後に1リットル、十分な水を飲む必要があります。30分ごとにステップ④のスクワットを行う必要があります。つまり、すべては肛門血管の血液循環を促進するためです。

痛みがひどい患者様は、5～10分程度長めにマッサージしていただくことも可能ですが、その間にステップ④のスクワットを必ず行ってください。