ウイルス性の風邪にはどんな食べ物を摂るべき？バランスの取れた食事に気をつけましょう

ウイルス性風邪は一般的な臨床疾患です。この疾患の病原体は主にウイルスであり、空気感染する可能性があります。軽いウイルス性の風邪は食事で改善できます。ウイルス性の風邪にどのような食べ物を食べるかに関しては、軽食の原則に従う必要があります。

1. 栄養原則

風邪をひいた人は食欲不振や消化不良などの症状に悩まされることが多いため、食事は軽くて柔らかく、消化吸収しやすいものにし、少量ずつ頻繁に食べるのが望ましいです。風邪の患者の多くは、発熱や発汗、あるいは解熱剤の服用による発汗などの症状を示します。そのため、適時に水分を補給する必要があります。十分な水分は、血液中の毒素を薄め、代謝物の排泄を促進するため、風邪の症状を緩和し、病気の経過を短縮します。果物や野菜はアルカリ性の食品で、摂取後にウイルス、細菌、その他の微生物の増殖を助長しません。したがって、カルシウム、亜鉛、ビタミンが豊富な食品をより多く摂取すると、ウイルスに対して一定の抑制効果が得られます。赤い食べ物にはカロチンが豊富に含まれており、風邪の回復にも非常に役立ちます。

2. 適切な食べ物

主食や豆類の選択肢としては、お粥、キビ粥、コーンミール粥、ライススープ、マッシュ麺、緑豆、もち米、レンコンパウダーペースト、アーモンドパウダーペースト、大豆製品などの液体食品があります。肉、卵、牛乳の選択肢には、牛乳や乳製品、卵カスタード、子羊のレバー、豚の腎臓などがあります。野菜の選択肢としては、葉野菜には白菜、ハクサイ、アマランサス、コリアンダーなどがあり、根菜にはニンジン、ショウガ、ジャガイモなどがあり、メロンやトマトには冬瓜、キュウリ、ゴーヤ、トマトなどがあり、さまざまなキノコ、タマネギ、ニンニクなどがあります。選べる果物としては、リンゴ、ナシ、オレンジ、スイカ、ヒシ、サトウキビなど、果汁の多い新鮮な果物が挙げられます。

3. 食事に関するタブー

甘い食べ物や脂っこい食べ物は避けましょう。甘い食べ物や脂っこい食べ物は脾臓や胃の正常な働きを妨げ、痰や湿気を生み、咳や痰の症状を悪化させます。したがって、風邪をひいている患者は、デザート、ケーキ、もち米のペストリーなどを食べるべきではありません。

辛い食べ物や熱い食べ物は避けてください。唐辛子やマスタードなどの辛い食べ物や熱い食べ物は火と痰の生成を促し、痰が粘ついて吐き出しにくくなり、頭痛や鼻づまりを悪化させます。

焼き物や揚げ物は避けましょう。トーストやポークチョップのフライ、バーベキューなどの焼き物や揚げ物は、香りがよくておいしいのですが、消化されにくく、回復を遅らせ、病気の早期回復にはつながりません。

刺激の強い調味料は避けてください。カレー粉、コショウ粉、チリパウダーはいずれも呼吸器粘膜に強い刺激と害を与え、呼吸器粘膜を乾燥させてけいれんさせ、鼻づまり、窒息、咳を引き起こし、患者の症状を悪化させます。したがって、風邪をひいている人は食べないでください。

海の魚、柿、タバコ、アルコールなどは避けてください。

不規則な食生活は風邪を長引かせ、治りにくくするので避けましょう。風邪をひいている人は、生の冷たい果物を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりしないでください。