黒髪の成長を助ける食べ物は何ですか？

若白髪の症状は、多くの若者の間で非常に一般的です。若い年齢で大量の白髪が現れると、どう見ても奇妙に見えます。このような場合、髪を染めようと考える子供もいますが、基本的にこれは一時的な解決策に過ぎず、永久的な治療法ではありません。髪を太く、黒くしたいなら、食生活を調整するのがベストです。では、髪の成長を促進する食べ物は何でしょうか?

髪の成長に良い

（１）植物性タンパク質を補給することが望ましい。大豆、黒ゴマ、トウモロコシなどの食品をもっと食べましょう。

（２）鉄分を補給することが望ましい。大豆、黒豆、卵、鶏肉、タチウオ、エビ、調理したピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなどをもっと食べましょう。

（３）ヨウ素を多く含む食品を摂取することが推奨される。

（４）アルカリ性の物質を多く摂取した方が良い。新鮮な野菜や果物など。

（５）ビタミンAを豊富に含む食品をもっと食べることが推奨されます。ニンジン、ほうれん草、白菜、アマランサス、ブロッコリー、空芯菜、カラシナ、アルファルファ、麦芽糖、デイリリー、フェンネル、コリアンダー、ケール、アプリコットなど。

（6）ビタミンEが豊富な食品をもっと食べましょう。セロリ、アマランサス、ほうれん草、クコの葉、カラシナ、ニッコウキスゲ、黒ゴマなど。

（7）ビタミンCが豊富な食品をもっと食べることが推奨されます。

（８）ムチンやコラーゲンを多く含む食品を多く摂取することが推奨される。牛骨スープ、豚バラスープなど。

髪の成長に役立たない

（１）タバコ、アルコール、玉ねぎ、ニンニク、ショウガ、ピーマン、唐辛子、シナモンなどの辛い食べ物

（２）脂っこい、熱い食べ物（脂身の多い肉、揚げ物）は避けましょう。

（３）レバー、肉、玉ねぎなどの酸性食品など、糖分や脂肪分を多く含む食品の過剰摂取は避けてください。

抜け毛ダイエット療法1

黒ゴマ250グラムをすりつぶし、白米を加えて粥にして食べます。尖った唐辛子20グラムを細かく刻み、焼酎50ミリリットルを加えて10日間浸し、汁を取って脱毛部位に1日数回塗ります。黒ゴマはまさに宝物です。古代中国の医学書によると、黒ゴマには肝臓と腎臓を養い、五臓を潤し、気と体力を増強し、筋肉を成長させ、脳髄を満たす効果があります。「肝腎虚、病後の衰弱、白髪の早期化」、「皮膚と髪の乾燥、便の乾燥」、「腰と膝の痛み、手足の疲労」、「ろれつが回らない、歩行が遅い」、「めまいと耳鳴り」などの症状を治すことができます。髪を黒くしたり栄養を与えたりする点では、黒ゴマはその効果があることでよく知られています。

抜け毛ダイエット療法2

細切りの昆布をゴマペーストと混ぜて定期的に食べます。クコの実、イヌタデ、ジオウ、ミズキを一緒に煮て汁を抽出し、クルミと黒豆を加えてクルミが柔らかくなるまで煮て乾かします。1日2回、1回6グラムを摂取します。

抜け毛ダイエット療法3

ネナシカズラ、マツヨイセンノウ、エケベリア、黒ゴマ、カリカルパ・オバタなどの漢方薬を強火で沸騰させ、適量の水を加え、弱火でお粥状になるまで煮て、食べる前に少量の塩を加えます。 1日1～2回、10～15日間服用してください。このお粥は腎陰を養い、脾臓を強化するので、脾腎陰の欠乏による脱毛症の人に適しています。