排卵期間はどのように計算されますか?

排卵期を理解することは、女性をより良く助け、妊娠の可能性を高めるだけでなく、一部の女性が選択する避妊方法でもあります。排卵期は、頸管粘液法または基礎体温検査法によって計算できます。

1: アキノ法

アキノ法は数式法とも呼ばれ、排卵日は月経周期の最終日（つまり次の月経の初日）から14～15日後となることを意味します。次の月経がN日目であれば、今回の排卵日はN-14日目になります。

月経周期の長さは人によって異なり、同じ人でも各周期の長さがまったく同じというわけではありませんが、黄体期はほとんどの人で 14 日間続き、これは一定です。月経周期の変化は、卵胞期の違いによって生じます。したがって、数式を使用して排卵日を簡単に予測することができます。

2: 頸管粘液法

子宮頸管粘液は月経周期を通じて現れ、微妙な周期的変化を伴います。子宮頸部の子宮内膜腺細胞は粘液を分泌することができ、分泌される粘液の量とその化学的・物理的性質には明らかな周期的な変化があることがわかっています。

月経直後から粘液の分泌量は徐々に増えていき、卵白のように薄く透明になり、排卵前にピークを迎えます。粘液の分泌量が最も多い日が排卵の確率が最も高いともいえます。

この時、指を膣の奥深くまで入れて、子宮頸部から流れ出る粘液を少しだけ取ります。粘液は切れることなく、10cmほどの細い糸状に引っ張ることができます。排卵後はプロゲステロンの作用により粘液の分泌が著しく減少し、粘液は濃く濁り、延性が悪くなり、引っ張ると簡単に破れてしまいます。粘液の変化パターンを理解しましょう。毎晩粘液の状態を観察して記録すれば、排卵日を簡単に見つけることができます。

3: 基礎体温法

基礎体温とは、朝起きたとき、体が静かで気分も落ち着いているときの体温のことをいいます。月経周期中、基礎体温は周期的に変化します。基礎体温は月経後から卵胞期にかけて低くなりますが、排卵後、卵巣に黄体が形成され、産生されたプロゲステロンが視床下部の体温調節中枢に作用して体温が0.3～0.5℃上昇し、月経の1～2日前または月経初日まで続き、その後体温は元に戻ります。

人間の体温はさまざまな原因で変化するため、測定する場合は通常の生活習慣を維持し、1日6時間以上睡眠をとり、測定時間は毎日ほぼ同じである必要があります。