朝の胃酸逆流

朝起きた後の胃酸の逆流は消化不良が原因である可能性が高いため、朝起きたらコップ1杯の沸騰したお湯を飲むとよいでしょう。食べずに散歩に出かけると消化にも役立ちます。健康のために、前日の夜に食べ過ぎたり、辛い食べ物を食べたりしないでください。食事をするときは、70%～80%満腹になるまで食べてください。食べ過ぎには注意してください。

1. 朝に胃酸が出る原因としては、生理的要因と病理的要因が挙げられます。

1.1 生理学的要因:

1.1.1.不適切な食事: 辛すぎる、酸っぱすぎる、塩辛すぎる、甘すぎるなどの刺激性の食品は、胃酸の分泌を促進し、胃酸過多につながります。また、穀類、サツマイモ、ジャガイモなどの高デンプン質食品も胃を刺激して、大量の胃酸を分泌させます。

1.1.2.消化が難しい食品: タマネギやチョコレートなどの消化が難しい食品は、胃腸管で完全に消化・吸収されない場合、これらの食品に残っている糖分が胃腸管内で発酵し、胃酸分泌の増加に直接つながります。

1.1.3.精神的ストレス: 胃が正常に機能するには、神経系と内分泌系の調節への参加が必要であることはよく知られています。人々が長期間にわたって多大な仕事のプレッシャーと精神的ストレスに直面すると、神経系と内分泌系の障害、胃酸分泌の異常、十二指腸液の逆流の減少などの異常な現象が引き起こされやすくなり、胃酸の過剰分泌につながります。

1.2 病理学的要因:

1.2.1.胃腸疾患慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍はすべて胃酸分泌を増加させる可能性があります。たとえば、直腸粘膜の特定のホルモンを放出する能力が低下すると、胃酸やガストリンの分泌が増加することがあります。

1.2.2.遺伝的要因遺伝的要因の影響により、人によって体格が異なり、体格によって胃酸分泌量にばらつきがあるため、胃酸過剰分泌には無視できない影響があります。

2. 朝に胃酸が出る理由は、胃壁細胞の反応性と胃粘膜に関係している

2.1.壁細胞の反応性：壁細胞の反応性が増加するか、または壁細胞の総数が増加する。胃壁細胞の総数が正常であっても、胃酸の分泌過多により粘膜が損傷を受けることがあります。

2.2.胃粘膜に関連：胃粘膜の壁細胞は刺激を受けて興奮状態になることが多く、胃酸の過剰分泌につながる可能性があります。一例を挙げると、副交感神経が興奮状態にあると、アセチルコリンと呼ばれる物質の放出を継続的に促進することができます。

3. 朝に胃酸が出る原因としては、不規則な食事や消化しにくい食べ物などが挙げられます。

3.1.不規則な食事：規則的に食事を摂らず、間食を頻繁にすると、胃酸の増加を刺激する可能性があります。また、食べ過ぎると胃前庭部が刺激され、胃酸の分泌が増加する可能性があります。

3.2.消化しにくい食品：ピーマン、タマネギ、チョコレートなどの消化しにくい食品は、胃酸を誘発しやすく、胃腸管内での残留糖分の発酵により過剰な胃酸を生成します。

朝の酸欠を防ぐ方法

1. 定期的に、規則的な量を食べる

不規則な時間に食事をすると胃に大きな影響を与えます。胃酸の分泌には時間的な制約があるため、胃酸の分泌中に消化のための胃酸を供給する食物がなければ、胃酸が胃粘膜を消化してしまいます。そのため、食事は時間通りに摂り、夜寝る前には食べないようにしましょう。