献血後に食べるもの

国民は献血の義務を負っています。献血は人体に大きな害を及ぼすのではないかと心配する人が多いです。実は、献血は体の健康に影響を与えるだけでなく、体内の血液循環を助け、造血細胞を増やすので、誰もが安心できます。献血は大きな助けにもなります。そのため、日常生活で可能であれば、自分の健康のため、そしてより多くの人々を助けるためにも、積極的に献血をすべきです。

同時に、献血後は、より多くの水を飲み、より多くの赤身の肉、鶏肉、魚などの食品を食べ、鉄分を豊富に含む食品をより多く食べるなど、適切な栄養補給に注意を払い、体の健康をより促進する必要があります。

献血後は、献血者はより多くの水を飲む必要があります。より多くの水を飲むことに加えて、ブドウ糖水、生理食塩水、ビタミン飲料など、電解質を豊富に含む飲み物をより多く飲むこともできます。

献血者は、献血後、赤身の肉、卵、魚、乳製品をもっと食べる必要があります（造血に必要なタンパク質を補給するため：献血後は高タンパク質食を与え、1日のタンパク質摂取量を70〜100グラムから100〜120グラムに増やす必要があります）。

献血者は献血後、鉄分を増やすために豚の血、アヒルの血などの動物の全血をより多く摂取する必要があります（動物の全血に含まれる鉄はヘム鉄であり、その鉄吸収率は22％以上に達することがあります）。

献血者は、献血後、キウイ、イチゴ、ほうれん草、レタスなどの果物や野菜、動物の内臓、動物の肝臓、腎臓、心臓などをもっと食べる必要があります。また、葉酸とビタミンB12を摂取する必要があります（葉酸とビタミンB12は造血の原料ではありませんが、赤血球の成熟に不可欠な栄養素です）。

献血は国民全員の義務ですので、献血の条件を満たしている方は、ご自身の健康のため、また、血液を必要としている友人がより健康な体になれるよう、積極的に献血をしてください。最後に、献血する友人全員が最も健康な体になれるよう願っています。