腰椎突出と脚のしびれに対するエクササイズ

椎間板ヘルニアがある状態で横になると、さまざまな症状が現れることがあります。最も一般的な症状は、椎間板ヘルニアによる神経の圧迫によって生じる足のしびれです。これは人にとって非常に苦痛であり、重症の場合はさらに大きな健康への影響を引き起こす可能性があります。このとき、適切な時期に適切な検査を実施し、特定の薬物を使用して治療することで痛みを和らげ、血液循環を促進し、血液循環を促進して瘀血を取り除く効果を得ることができます。日常生活の中で良好な健康管理を強化する必要があります。

腰椎椎間板ヘルニアで足がしびれたらどうすればいい？

1. 腰椎のCTまたはMRI検査をお勧めします。腰椎椎間板のしびれがある患者は、地元の三次医療機関で腰椎の側面X線写真を撮ることをお勧めします。さらに診断が必要な場合は、腰椎のCTまたはMRI検査を行って病変の位置と範囲を確認し、盲目的な治療を避け、整形外科医を見つけて評価と今後の治療計画を立てることができます。

2. 腰椎椎間板ヘルニアによる脚のしびれは薬物療法で治療できます。腰椎椎間板ヘルニアによる脚のしびれの急性発作が睡眠に影響する場合は、医師の指導の下で非ステロイド性抗炎症薬を経口摂取するか、非ステロイド性抗炎症坐薬を直腸に外用すると、痛みを和らげ、脚のしびれを和らげる効果があります。また、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、脾臓を強化し、湿気を取り除く効果のある漢方薬を経口摂取することで、腰と脚の間のしびれをある程度緩和することができます。補助的な治療として、神経を養う薬やビタミンBを経口摂取することもできます。

3. 寝る姿勢とマットレスに注意してください。少し硬めのマットレスを選びましょう。ただし、硬い板の上に直接寝るのは血行を悪くするのでやめましょう。睡眠姿勢も非常に重要です。横向きで寝る場合は、腰椎椎間板の位置を整えるために足の間に枕を置きます。仰向けに寝る場合は、できるだけ低い枕を使用し、足の膝窩の下に枕を置くと、背骨がリラックスして足のしびれが軽減されます。

4. 横になって休むか、頻繁に姿勢を変えてください。椎間板が急性に攻撃されているときは、横になって休むことをお勧めします。痛みが和らいだり、仕事が忙しい場合は、頻繁に姿勢を変えることができます。長時間座らないのが最善です。運転やコンピューターでのタイピングは、腰に最も有害です。20〜30分ごとに立ち上がって動き回るのが最善です。さらに、重い物を持ち上げるためにかがむのは避け、重労働や激しい運動は行わないでください。

5. 伝統的な漢方医学による保存的治療を選択できます。伝統的な漢方医学による保存的治療には多くの方法がありますが、人によって異なります。風寒のある人には鍼治療とカッピングが適しています（火カッピングが望ましい）。腰椎の炎症や浮腫のある人には局所貼薬が適しており、貼薬を環引経穴に塗ると足のしびれをよりよく和らげることができます。腰椎椎間板髄核ヘルニアが重度の場合は、牽引して位置を下げます。腰椎椎間板のしびれと足のしびれのある人は、漢方マッサージでも良い結果を得ることができます。腰椎椎間関節の脱臼がある場合は、漢方整形外科医による整復と固定が必要です。

6. 理学療法といくつかの運動を組み合わせることができます。理学療法は通常、病院または自宅で、1 回につき 20 ～ 30 分、1 日 1 ～ 2 回行うことができます。毎日20～30分間、ベッドで両下肢を交互に同時に持ち上げる運動をすることが推奨されます。また、ベッドで小ツバメ飛び運動や五点運動を行うこともできます。コミュニティで鉄棒にぶら下がることもできます。これらの運動を行うと、腰の筋肉の強度が高まり、症状が緩和され、発作を抑制できます。 7. 症状が徐々に悪化したり、改善しない患者には手術が推奨されます。3〜6か月の保存的治療後も腰痛の症状が改善しない、または再発する場合は、早めに病院に行ってさらなる診断と治療を受け、整形外科専門医のアドバイスを聞いて、保存的治療を続けるか、手術治療が必要かを決定する必要があります。手術を受けるかどうかを決める前に、2つ以上の病院を訪問するのが最善です。