便秘を解消するために何を食べるべきか

便秘には2つの種類があります。一つは長期にわたる便秘、もう一つはある段階での便秘です。便秘の原因は様々です。怒り、食べ過ぎ、気血不足などにより便秘になる人が多くいます。便秘は大変苦痛なことで、特に高齢者の慢性疾患に悩まされている人にとっては、大変苦痛です。便秘は命取りになることもあります。

食品サプリメントは医薬品サプリメントよりも悪いです。便秘がある場合は、排便をスムーズにするために食品療法を使用することもできます。バナナを食べると排便が促進されることは誰もが知っています。バナナは便秘の患者全員に適しているわけではありません。便が最初から最後まで硬い場合はバナナを食べても問題ありません。便秘を解消する方法をいくつかご紹介します。

1. 水。一度に飲みすぎないでください。食後に少し、他の時にも少し。そうすると、かなりの量になってしまいます。

2. 野菜が柔らかくなるまで煮て、少しずつ食べます。最初にご飯を数口食べてから野菜を食べると、胃に優しいです。

3. 食後に休憩し、果物を食べるのも効果的です。

4. 普段から蜂蜜水を飲んでもよいでしょう。濃すぎない蜂蜜水は胃に栄養を与え、排便を促進します。

5. 少量のごま油を食べ物に加えることもできます（多すぎず、ほんの少しで大丈夫です）。これも下剤効果があります。

6. 規則的な仕事と休息、朝の排便の活発化、朝食後の毎日の試み、この状況は排便しやすくなります。早起きして、自分にもっと時間を与え、急がず、一日のベストタイムを逃さないでください。毎日排便する習慣を身に付けてください。時間が経つにつれて、便はより乾燥し、排便しにくくなります。

また、にんじんを細かく切ってお粥に煮込むこともできます。切ったものを食べて、お粥を飲むと効果的です。試してみてください。毎日肉体労働と運動を強化し、全身に汗をかく必要があります。玉ねぎ、生姜、ニンニク、ピーマン、羊肉、ピーマン、フェンネルなどの熱い食べ物や料理は食べないでください。梨、キウイ、キュウリ、サツマイモ、緑豆のスープ、ゴーヤなどの苦いものを食べることができます。伝統的な中国医学によると、それらは本質的に冷たく、熱を下げるのに良いので、特に苦いものは熱を下げるのに天敵です。

排便がスムーズであれば、体内の毒素を適時に排泄することができます。排便がスムーズでないと、体内の毒素が体内に残ります。時間が経つにつれて、体は病気になります。多くの病気は便秘によって引き起こされるため、排便をスムーズに保つことが重要です。上記はすべて、排便をスムーズにするための良い方法です。便秘の患者は、自宅でこれらの方法に従うことができます。