高密度リポタンパク質が低い

現代の中高年層にみられる病気といえば、実に数多くあります。これは人々の生活習慣や食生活の変化と大きく関係しています。一般的な三大高血圧や冠状動脈性心疾患などの心血管疾患、脳血管疾患に加え、高密度リポタンパク質の低下も中高年層に比較的よくみられる病気です。高密度リポタンパク質が低い場合、肝臓疾患を引き起こしやすく、冠状動脈性心疾患につながる可能性があります。したがって、高密度リポタンパク質が低い場合は、無視しないでください。

一般的に、高密度リポタンパク質が低下する原因は多々ありますが、最も一般的な要因は日常の食習慣です。そのため、この病気の治療は主に薬物療法と食事療法を適切に組み合わせて高密度リポタンパク質の値を正常レベルに戻すことに依存します。

HDLが低いときに食べるもの

高密度リポタンパク質が低い場合は何を食べるべきですか？自宅で料理をするときは、オリーブオイル、亜麻仁油、ピーナッツオイルなどの高品質の植物油を選ぶ必要があります。動物性油は必ず避けてください。軽めの食事をし、野菜や果物を多く食べ、アーモンド、クルミなどのナッツを毎日少量食べ、毎日運動してください。

喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、水を多く飲みましょう。過度の喫煙と飲酒は血液の粘度を高める可能性があります。朝起きた後と夜寝る前に、沸騰したお湯をたっぷりと飲んで、血液の粘度を下げましょう。平日はお茶を多く飲むのもよいでしょう。お茶を飲むと、水分を補給して血液を薄めるだけでなく、血中脂質を減らしてがんを予防することもできます。椎茸、海藻類、豆類、ゴマなどのキノコ類を多く食べましょう。必須脂肪酸を十分に摂取しましょう。EPAとDHAが豊富なオイルを摂取し、高品質の深海魚油を補給することもできます。

高密度リポタンパク質が低い原因は何ですか？

高密度リポタンパク質が正常値より低いと、運動コレステロールが肝臓に到達する能力が低下し、コレステロールが血管壁に沈殿し、動脈硬化や冠状動脈性心疾患を引き起こしやすくなります。高密度リポタンパク質の低下は、年齢や喫煙などの非疾患要因、または肝臓や腎臓などの疾患によって引き起こされる場合があります。患者は、ウォーキング、ジョギング、太極拳、エアロビクスなどの身体運動を続ける必要があります。これにより、体脂肪の代謝が促進され、血中脂質と血液粘度が低下します。

高密度リポタンパク質が低い理由が何であれ、注意していただければと思います。この状況を改善するには、食生活に気を配り、仕事が忙しいからといって運動を怠らないでください。運動は健康の基本です。自分の健康を考えて、もっと運動してください。