血液粘度が高い場合の対処法

私たちの生活環境は現在非常に良く、日常の食事は非常に豊かです。肉をよく食べます。そのため、多くの人の血液粘度は非常に高く、医学的には高血液粘度と呼ばれます。高血液粘度は体に非常に有害であり、心血管疾患や脳血管疾患、さらには一部の悪性腫瘍を引き起こしやすくなります。しかし、高血液粘度に対して私たちは何をすべきでしょうか？

現代社会では、心血管疾患と脳血管疾患が最も一般的であり、特に中年以降、その発症率はますます高くなっています。血液粘度が高いと、体に非常に有害です。糖尿病と脳血栓症は非常に一般的な現象です。血液粘度が高い場合はどうすればよいでしょうか。今日は、日常生活で血液の粘度を下げる方法を見ていきます。

1人間は水でできています。血液中の水分の割合は80％以上と高く、水分がなければ血液は当然粘度が高くなり、流れにくくなります。したがって、血液粘度が高い人は、血液を薄めるために毎日十分な水を飲むようにしてください。

2 肥満体型の人は一般的に血中脂質が高く、糖尿病や心血管疾患などにかかりやすく、それ自体が血液粘度の上昇を引き起こす要因となります。科学的に減量計画を策定し、実行し、体重を正常範囲内にコントロールし、血液粘度を下げ、その他の高リスク疾患のリスクを減らすよう努める必要があります。

3. 菌類は人体の清掃人として知られており、胃、腸、肺の中の異物を吸収して除去することができます。それだけでなく、黒キノコを定期的に食べると、血液の粘度を効果的に下げ、血管を柔らかくし、血栓の形成を防ぐことができます。キノコを湯通しした後、他の野菜と混ぜて冷やして食べたり、スープにしたりして食べると、おいしくて栄養価も高いです。

4食用脂肪の摂取量を減らすために、脂肪分の多い肉や動物の内臓の摂取を減らし、濃いスープも控えましょう。しかし、肉を食べることを完全にやめなければならないということではありません。食事中の栄養バランスを確保するには、野菜、特にセロリやリンゴなどの食物繊維が豊富な新鮮な果物や野菜の割合を適度に増やす必要があります。調理の際にはラードを使用しないでください。植物油やブレンドオイルを使用する場合でも、油の量をコントロールし、薄めに調理する必要があります。これは健康に良いことです。

5.喫煙は呼吸器疾患と密接な関係があるだけでなく、心血管疾患や脳血管疾患の主な原因の一つでもあります。タバコに含まれる有害成分は、血管の硬化や狭窄、血液の凝固、血流の悪化などを引き起こします。喫煙は虎よりも有害です。ご自身の健康のためにも、タバコはやめてください。

6運動に気を配りましょう。時間があるときには運動しましょう。屋外で走ったり、ボール遊びをしたり、エアロビクスをしたりしましょう。体を動かすことで血液の循環が促進され、血液の流れがスムーズになります。

7.生活習慣を変えても効果がはっきりしない場合は、かかりつけの病院に行き、血栓症を予防し、血中脂質を下げる薬を処方してもらい、問題が起こる前に予防しましょう。

血液粘度が高い人は、日常の食事に十分注意する必要があります。一般的に、血液粘度が高いのは無理な食事が原因です。したがって、この問題を根本から解決する必要があります。肉を減らし、水を多く飲み、果物を多く食べ、運動を多くする必要があります。定期的にボール遊びやランニングをすると、血液の循環が大幅に促進されます。