正常な心拍数とは何ですか?

心臓は私たちの体の臓器の中でも、とても重要な臓器です。心臓は私たちの体全体のエネルギーの源です。健康診断では心電図検査を行います。正常な心拍数とは何かご存知ですか？心拍数とは、心臓が1分間に打つ回数のことです。体が正常であれば、脈拍と心拍数は一致しています。心拍数が正常かどうかは、私たちの体が健康であるかどうかにも関係しています。

臨床的に心拍数を測定する方法は非常に簡単ですが、その意義は大きいです。では、正常な心拍数とは何でしょうか？心血管疾患を患っている人の多くは、異常な心拍数を示しています。心拍数を測定することで、一部の心血管疾患の存在をできるだけ早く発見することもできます。これは私たちにとって非常に重要です。

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成人の正常な心拍数は 1 分間に 60 ～ 100 回ですが、ほとんどの人は中間値をとり、大多数は 70 ～ 90 回の範囲に収まります。男性は心拍が遅く、女性は心拍が速い傾向があります。心拍数は、感情的に興奮しているときや運動しているときには速くなり、休息しているときや何もしていないときには遅くなる傾向があります。

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子供の心拍数は一般的にもっと速く、ほとんどが 90 ～ 130 の間です。子供が若いほど、心拍数は速くなる傾向があります。これはよく知られていることです。

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プロのスポーツ選手の心拍数は比較的遅く、1 分間に 60 回程度です。心臓病を患う成人の中には、心拍数が 100 回、さらには 120 回を超える人もいます。これは頻脈であり、問​​題となるため、医師の診察が必要です。

高齢者にとって理想的な心拍数はどれくらいですか？

正常な心拍数は、安静時と運動時では異なります。

安静時の心拍数:一般的に、若いほど心拍数は速くなります。高齢者は若者よりも心拍数が遅く、女性は同年齢の男性よりも心拍数が速くなります。これらはすべて正常な生理現象です。安静時の成人の正常な心拍数は 1 分間に 60 ～ 100 回で、理想的な心拍数は 1 分間に 55 ～ 70 回です (アスリートの心拍数は一般成人よりも遅く、通常は 1 分間に 50 回程度です)。

運動中の心拍数：人の最大心拍数は、およそ 220 から年齢を引いた数です。運動中の心拍数が最大心拍数の 65% ～ 85% に達したときに、最高の効果が得られます。たとえば、40 ～ 50 歳の中年の場合、運動中の心拍数は 118 ～ 153 回 / 分に制御する必要があります。60 歳以上の高齢者の場合、運動中の心拍数は 104 ～ 135 回 / 分に制御する必要があります。ただし、心臓病患者の場合、運動中の心拍数は最大心拍数の 55% ～ 75% に制御する必要があります。

心拍数は平均寿命に反比例する

科学者たちは、心拍数が寿命と反比例する可能性があることを発見しました。つまり、心拍数が遅いほど寿命は長くなり、心拍数が速いほど寿命は短くなります。成人の安静時の心拍数が 1 分あたり 60 回程度に維持されていれば、平均寿命は 93 歳まで延びる可能性があります。逆に、安静時の心拍数が 1 分あたり 80 回を超えると、平均寿命は大幅に短くなります。

心拍数の変化は多くの病気、特に心臓病と密接に関係しています。成人の心拍数が安静時に 100 回/分を超える場合 (通常は 160 回/分以下)、洞性頻脈と呼ばれ、興奮、動揺、喫煙、飲酒、濃いお茶やコーヒーの摂取、感染症、発熱、ショック、貧血、低酸素症、甲状腺機能亢進症、心不全などの病的状態、またはアトロピン、エピネフリン、エフェドリンなどの薬物の使用後によく見られます。

成人の安静時の心拍数が 60 回/分未満 (通常は 45 回/分以上) の場合、洞性徐脈と呼ばれ、健康な人や長時間の重労働に従事する運動選手、または甲状腺機能低下症、頭蓋内圧亢進、閉塞性黄疸、ジギタリス、キニジン、プロプラノロールの過剰摂取でみられることがあります。心拍数が 40 回/分未満の場合は房室ブロックを考慮する必要があります。脈拍の強さが不均一で不規則であり、脈拍数が心拍数より低い場合は、心房細動であると明確に診断できます。心拍数が160回/分を超える場合や40回/分未満の場合は、心臓病の患者に多く見られ、動悸や胸の圧迫感などの不快感を伴うことが多いため、原因を突き止めるためにも、できるだけ早く精密検査を受ける必要があります。

多数の臨床研究により、安静時の心拍数が速い人は、さまざまな心血管疾患を発症するリスクが大幅に高まることが確認されています。データによると、安静時の心拍数が速いことが多い人（1 分間に 80 ～ 85 回以上）は、心拍数が遅い人に比べて、冠状動脈性心臓病、高血圧、突然心臓死などの心血管リスクイベントを発症する可能性が著しく高くなります。

誰もが正常な心拍数についてもっと知るべきです。特に高齢者は、心拍数をもっと頻繁に検査する必要があります。心拍数の異常を測定することで、いくつかの病気の存在を早期に発見することもできます。特に、心拍数と心臓血管疾患は密接に関連しています。心臓機能をよりよく鍛えるために、もっと運動する必要があります。