捻挫の対処法

捻挫は主に関節に過度の力が加わることで起こり、関節表面の靭帯が損傷して捻挫を起こします。同時に、捻挫は主に足首、手首、腰によく見られます。捻挫は主に外傷性の刺激によって引き起こされます。捻挫の治療も非常に重要です。捻挫は主に局所的な腫れ、痛み、動きの制限として現れます。そのため、捻挫はすぐに治療しなければならず、さもないと他の種類の合併症を引き起こします。

体のどの部分を捻挫したとしても、一定時間休まなければなりません。同時に、怪我をした後は、すぐに比較的平らな場所で休むことで、回復が早くなり、痛みが軽減されます。ただし、重度の捻挫の場合は、冷湿布を当てる必要があります。日常生活での捻挫が特に深刻な場合は、病院に行って検査を受け、怪我用の薬を服用してください。

体のどの部分を捻挫したとしても、まずは休息を取る必要があります。腰を捻挫した場合は、すぐに平らな場所に横になってください。足を捻挫した場合は、捻挫した足に強く着地しないようにしてください。怪我の直後に休息を取ることで、回復が早まり、痛み、出血、腫れが軽減され、怪我の悪化を防ぐことができます。

次に、捻挫後数分以内に冷湿布を当てるようにしてください。氷嚢や冷たい濡れタオルで冷湿布をしてください。冷湿布は血管を収縮させ、内出血、腫れ、痛み、けいれんを軽減します。氷嚢が近くにない場合もありますので、最も簡単な方法は、タオルを冷水で濡らして捻挫した足に当てるか、洗面器の半分の冷水に足を浸すことです。冷湿布の時間は一般的に 30 分で、2 回目の冷湿布は 1 時間の休憩後に行う必要があります。

次に、病院に行ってレントゲン検査を受けます。体のどの部分の捻挫も、通常は骨折にはなりません。よくある怪我は、軟部組織の損傷と靭帯の捻挫です。レントゲンを撮る目的は、骨折や関節脱臼の可能性を除外することです。骨折や関節脱臼がない場合は、次の治療段階に進むことができます。

骨折や関節脱臼がないことを確認したら、捻挫後24時間後に温湿布をします。温湿布の方法は冷湿布と似ていますが、温度が逆です。捻挫した部分に直接ホットパックやホットタオルを当てます。熱い酢や熱いワインなどを温湿布に使用すると、血行を促進し、腫れを抑え、痛みを和らげることもできます。温湿布の時間は長すぎず、1日2回、1回につき20分程度で十分です。

以上が捻挫の対処法です。皆さんもある程度理解していると思います。体のどの部分を捻挫したとしても、ある程度の休息を取る必要があります。同時に、怪我をした後はすぐに比較的平らな場所で休んでください。これにより、主に回復が早まり、痛み、出血、腫れが軽減されます。

重度の捻挫の場合は、冷湿布が必要になる場合があります。