足が捻挫して腫れてしまったらどうすればいい？

人体の重要な器官である足の主な機能は、私たちの活動と歩行をサポートすることです。もちろん、日常生活の中で足は他の多くの場所でも使用されるため、私たちは足を特別にケアする必要があります。それにもかかわらず、足は依然として非常に脆弱な器官です。人々は日常の遊び、ランニング、運動中に足を負傷する可能性があり、それが動きを不便にし、通常の勉強、仕事、生活に影響を与える可能性があります。

足は非常に脆く、怪我をしやすいので、足に不必要な怪我を負わせないように、運動やその他の活動を行うときは、あまり激しい運動は避けるべきです。では、足を捻挫して腫れてしまったらどうすればいいのでしょうか？以下に紹介します。

まず最初にすべきことは、怪我の重症度を判断することです。足首を動かしても激しい痛みがなく、立ったり歩いたりするのに苦労する場合、また骨ではなく肉が痛む場合は、一般的に捻挫であり、自分で対処できます。状況がまったく逆の場合は、重傷の兆候であるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

なお、自分でケアする場合、まず最初にやるべきことはフットマスクを塗ることです。足の湿布は冷湿布と温湿布に分けられます。一般的に冷湿布は、出血や腫れを抑え、痛みを軽減するために、怪我をしてから 24 時間 (または 48 時間) 以内に使用します。温湿布は、血液の循環を改善するために、怪我をしてから 24 時間 (または 48 時間) 後に使用できます。冷湿布と温湿布を混同しないでください。

足の捻挫の期間中、特に初期段階では、あまり早く歩かず、ベッドに横になってしばらく休む必要があります。ベッドで休んでいる間も、捻挫した部分に注意を払う必要があります。寝る前に、枕を使って捻挫した足を持ち上げることができます。これにより、腫れが軽減され、患者はよく休むことができます。

出血が止まった後、捻挫した部分の回復を助けるために、火毒粉や火毒ペーストなどの外用絆創膏を使用することもできます。外用目的は、血液循環を促進し、患部の瘀血を取り除き、損傷した関節と軟部組織を修復することです。足首の捻挫を治療する場合、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、腱と血管を活性化する役割を果たします。

足の捻挫した部分が安定したら、リハビリテーション運動を行うことができます。初期段階では、患肢を持ち上げて、足の積極的な動きを行うことができます。腫れと痛みが徐々に治まってきたら、地面を歩くことができます。歩幅は軽くゆっくりとし、歩く時間は毎回長すぎないようにしてください。徐々に慣れてきたら、歩く時間を徐々に延ばすことができます。

リハビリ運動の後、捻挫した部分は基本的に治りましたが、ここで注意が必要です。捻挫した部分は痛みがなくなりましたが、まだ非常に脆弱です。走るのではなくゆっくり歩くようにし、捻挫した部分にさらなる損傷を与えないように激しいスポーツ活動は行わないでください。

足の捻挫や腫れの対処法についてたくさん聞いたので、今後同じような状況に遭遇しても、以前のようにパニックに陥ることはなくなると思います。それだけでなく、状況が発生したらすぐに緊急かつ効果的な治療法を講じます。このようにしてのみ、足の安全を確保し、捻挫や腫れた足をできるだけ早く治すことができます。