男性は朝に体の3か所をマッサージして、一日中リフレッシュした気分でいられるようにします。

現代人は生活や仕事のプレッシャーにさらされ、さまざまな不快感を感じることが多い。年齢を重ねるにつれて、私たちの体のさまざまな機能は著しく加速します。特に社交的な付き合いが多く、体にかかる負担が大きい男性の場合、その傾向が顕著です。専門家は、男性は健康のために毎日朝起きたら体の3か所をマッサージすることを勧めています。

リフレッシュ - 顔をこする

疲れた時に顔をこすってみてください。顔が楽になるだけでなく、目も明るくなり、気分もリフレッシュします。顔をこすることの利点は、顔面神経と顔面筋を伸ばすだけでなく、顔面神経炎、視力低下、風邪を予防できることです。

顔をこする強さは気分によって異なりますが、少し強めにこするのが最適です。顔をこする適切な速度は1秒間に1回です。顔が温かくなるまで、1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき少なくとも 5 分間顔をこすってみることをお勧めします。乾燥肌の人は、肌を傷つけないように、顔を強くこすったり、速くこすったりしないでください。

精気を強め、腎に効く - 腰を揉む

腰の穴は、第 3 腰椎の棘突起の外側 3.5 インチのくぼみにあります。伝統的な中国医学では、腰は腎臓が位置する「経絡」にあると信じられています。腎臓は温かさを好み、寒さを嫌います。腰を定期的にマッサージすると、腎臓の陽が温められ、気と血の流れが促進されます。伝統的な中国医学では、手のひらで腰と尾骨をこすると、経絡を浚渫して腰と背骨を強くできるだけでなく、精と腎を強化して寿命を延ばす効果もあると信じられています。

マッサージをするときは、両手をこすり合わせて温め、腰を強く押し、少し間を置いてから尾てい骨のあたり（長強点）まで力強くこすります。朝と夕方に1回ずつ、50〜100回ずつ行います。揉み込んだ後は、軽く拳を握り、指の関節や拳の甲を使って腰周りを回しながら、1回5分程度マッサージしてください。

脳に栄養を与え、神経を落ち着かせるには、足の裏をマッサージしましょう

人体の足裏には反射区が多数あります。足裏を頻繁にマッサージすると、脳と腎臓に栄養を与え、知能を高め、心を落ち着かせ、血液循環を促進し、経絡を浚渫することができます。また、物忘れ、不眠、消化不良、食欲不振、腹部膨満、便秘、心臓、肝臓、脾臓、胆嚢などの臓器の病気を予防・治療することができます。足揉みには乾式揉みと湿式揉みの2種類があります。

具体的な方法は、乾拭きの時に左手で左足の甲の前部を持ち、右手で足の裏に沿って上下に100回擦って足の裏を温め、次に左手で右足の裏を擦ります。こする強さは、自分の心地よさに合った強さにしてください。濡れた状態でこする場合は、ぬるま湯を張った洗面器に足を入れて足が赤くなるまで浸し、その後乾いた状態でこすります。