便秘になったらどうすればいい？

便秘は私たちの日常生活で頻繁に遭遇する状況であり、人体に便秘を引き起こす原因は数多くあります。便秘を経験したことがある人なら、便秘の辛さはよく分かるでしょう。では、便秘になったときはどうすればいいのでしょうか？実は、私たちの実生活では便秘に対処する方法がたくさんありますが、すべての方法がすべての人の便秘に効果があるわけではありません。

便秘は人体の特定の病気の兆候である場合があり、実際には私たちの体に便秘を引き起こす可能性のある病気は数多くあります。実際、私たちの生活には便秘の治療法が数多く存在し、もちろんこれらの治療法はより的を絞ったものとなっています。それでは、便秘の対処法についてお話ししましょう。

便秘の治療法は次のとおりです。

1まず、衛生的な排便習慣を身につける必要があります。毎朝、朝食後、または就寝前に時間通りに排便し、便意の有無にかかわらず時間通りにトイレに行ってください。長い間継続すれば、時間通りに排便する習慣が身につきます。

2 また、水分を補給し、より多くの水を飲む必要があります。腸に十分な水分を保ち、便の排出を促進するために、毎日1500ml以上の水を飲むことが推奨されます。

3 運動。定期的な運動は、胃腸の運動性を改善し、腹部と会陰部の筋肉の強度を高め、スムーズな排便を維持するのに役立ちます。

4. 十分な量のビタミン B と葉酸を摂取する: ビタミン B を豊富に含む食品を摂取すると、消化液の分泌が促進され、腸の蠕動運動が維持・促進され、排便が促進されます。全粒穀物、酵母、豆類およびその製品など。野菜の中でも、ほうれん草やキャベツには下剤効果のある葉酸が多く含まれています。

5. 浣腸をする。子供の肛門に注入して腸壁を刺激し、排便を促します。

6. 投薬

（１）膨張性下剤には主に水溶性セルロース（ペクチン、サイリウム、オート麦ふすまなど）と不溶性繊維（植物繊維、リグニンなど）が含まれています。膨張性下剤は、効果がゆっくりで副作用も少なく安全なので、妊娠中の便秘や軽い便秘には有効ですが、一時的な便秘に対する速効性の下剤治療としては適していません。

（２）潤滑性下剤は腸壁を滑らかにし、便を柔らかくして排泄しやすくする効果があり、浣腸剤、ミネラルオイル、流動パラフィンなど使いやすいもの。

（３）硫酸マグネシウムやマグネシウムミルクなどの塩性下剤は重篤な副作用を引き起こす可能性があるため、臨床現場では慎重に使用する必要がある。

（4）一般的に使用される浸透圧性下剤としては、ラクツロース、ソルビトール、ポリエチレングリコール4000などがある。便秘や慢性便秘の一時的な治療に適しています。膨張性下剤が効きにくい便秘患者に最適です。

（５）刺激性下剤としては、アントラキノン含有ハーブ下剤（ダイオウ、カスカラ樹皮、センナ、アロエベラ）、フェノールフタレイン、ヒマシ油、ジフェンヒドラミンなどがある。刺激性下剤は膨張性下剤や塩性下剤が効かない場合にのみ使用してください。刺激性下剤の中には非常に強いものもあり、長期使用には適していません。アントラキノン系下剤を長期使用すると、下血結腸または下剤結腸を引き起こし、平滑筋の萎縮や筋層間神経叢の損傷を引き起こし、その結果として便秘が悪化しますが、薬剤の使用を中止すると元に戻ります。

（６）消化管運動促進剤モサプリド、イトプリドは消化管運動促進作用を有し、プルカロプリドは大腸に選択的に作用し、状況に応じて使い分けることができる。

便秘を治療する方法はたくさんあるので、人生で再び便秘に遭遇しても、それほど不安になったりパニックになったりする必要はありません。ここで述べた方法に従う限り、便秘は一般的に改善できます。これらの効果的な治療法のおかげで、便秘に完全に「さよなら」する人もたくさんいます。