黒い月経にどう対処するか？毎日のコンディショニングが鍵

月経はすべての女性が毎月経験するものですが、月経が遅れたり、月経量が少ない、月経血の色が濃いなど、正常ではない場合もあります。月経血が黒くなる原因のほとんどは、月経血が子宮内で長期間停滞し、月経血閉塞が起こることです。月経血の黒ずみを抑えるには、日常生活の細かい部分にも注意を払う必要があります。

1：腎虚：女性の月経周期は不規則で、月経量が少なく、色は淡赤色または暗赤色で、質は薄い。症状には、腰や膝の痛み、かかとの痛み、めまい、耳鳴り、下腹部の冷え、夜間の頻尿などがあります。舌は青白く、脈は弱かったり遅くなったりすることがあります。治療は腎臓を補い、月経を調節することを目的とします。

2：気滞と血瘀：女性の月経は不規則で、多い時もあれば少ない時もあり、月経血の色は赤紫色で、血の塊があり、月経はスムーズではありません。あるいは、圧迫しても痛みが取れない下腹部の痛み、胸部、脇腹、下腹部、乳房の膨満感と痛み、腹部の膨満感と不快感、紫色の舌または点状出血、薄い白色または薄い黄色の舌苔、糸を引くようなまたは収斂性の脈を伴うこともあります。治療は、血液循環を促進し、瘀血を除去し、気を調整し、痛みを和らげることを目的とします。

3：気血両虚：女性の月経周期が早まったり遅れたり、月経量が増えたり減ったり、月経期間が長くなったり、色が薄くなったり質が薄くなったりすることがあります。あるいは、下腹部の痛み、めまい、疲労感、顔色不良または黄ばんだ顔色、食欲不振、軟便などの症状が現れることもあります。舌は淡い赤色で、脈は細く弱い。この症状の治療は気と血の両方を補充することです。

1: 普段から幸せな気分を保ち、精神的な刺激を避け、特に感情をコントロールすることを学ばなければなりません。特に月経期間中は、疲労、情緒不安定、怒り、過度の緊張などの問題を経験することがあります。自分を落ち着かせる方法を見つけ、他人のミスで自分を責めないように自分に言い聞かせる必要があります。

2：個人の衛生、特に陰部の衛生に注意してください。感染を防ぐために、月経中は外陰部の清潔さに特に注意してください。女性は月経中に性交してはいけません。外陰部を温水で洗うようにしてください。通気性の良い綿の下着を選び、頻繁に交換して洗ってください。女性は月経中に生理用ナプキンを正しく使用し、少なくとも 4 時間に 1 回は交換することを学ぶ必要があります。特に月経後期になると、女性の月経血量は少なくなり、一日を通して月経血の量も少なくなることがあります。多くの女性は、どうせ漏れないだろうと考えて、生理用ナプキンを交換するのが面倒です。実は、これは非常に危険です。生理用ナプキンを時間通りに交換しないと、細菌が生殖器官全体の健康に影響を与えます。

3: 過労を避ける。女性は月経中の休息に特に注意し、休息する機会をもっと見つけるようにしなければなりません。特に夜更かしをしないように注意し、常に体調に気を配る必要があります。特に、肉体労働を減らし、運動はウォーキングやヨガなどの低強度の運動を増やすべきです。普段から不眠症に悩まされている場合は、寝る前に足を温かいお湯に浸すとよいでしょう。

4：軽めの食生活に気をつける。生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物は食べないでください。水分補給に気を配り、新鮮な野菜や果物を多く食べるようにしましょう。同時に、卵、牛乳、肉、魚などの栄養を適度に取り入れて、より多く食べるようにしましょう。

5：月経困難症、月経期間の延長などの問題がある場合は、早めに婦人科病院で検査を受ける必要があります。同時に、鎮痛剤を適切に服用することもできます。

しかし、あなたがあなたの良き友人を幸せにすることができなければ、その良き友人はあなたを最も傷つける人になってしまうかもしれません。したがって、月経ケアは上記の小さな詳細から始める必要があります。