プラトーで心拍数が速すぎる場合の対処法

高原地帯では、心拍数の増加は主に酸素不足と代償的な心拍数の増加が原因です。これは非常に一般的であり、高山病と考えられています。鍵となるのは、心拍数がどれだけ増加するか、どれだけ速くなるか、そしてそれが呼吸に影響を与えるかどうかです。心拍数が長時間にわたって1分間に120回を超えると、頻脈性不整脈心筋症を引き起こす可能性があり、深刻な結果を招く可能性があります。では、高原に到着してから高山病になった場合の対策は何でしょうか？ぜひ見に来てください。

高山病対策（高栄養）

1. 高原の環境特性

1. 低酸素症 海面から高度 100,000 メートルまでの空気中の酸素含有量は 21% です。しかし、高度が上がるにつれて気圧は下がり、空気が薄くなるため酸素圧も下がります。高度4,270メートルでは酸素圧は海面のわずか58%になると推定されています。そのため、大気中の酸素の相対的な割合は変化していないものの、空気が薄くなったことで酸素の絶対量が少なくなり、低酸素状態になります。

2. 寒い 気象測定によると、高度が 150 メートル上昇するごとに気温は 1 度下がります。一般的に、高度が1,000メートル上昇するごとに気温は6.5度下がります。そのため、高原地帯の気温は同じ緯度の他の地域よりも低くなります。

3. 湿度が低い 高原の湿度は低いため、人体から排出される水分の量が増えます。高原での呼吸による水分排泄量は1日あたり1.5リットル、皮膚から排泄される水分量は2.3リットルと推定されています。これは発汗を除くと、同緯度の平野部で人体が排泄する体液総量の1倍に相当します。

4. 高度3,600メートルでは太陽光の放射が強くなります。宇宙の電離放射線と紫外線は海面より3倍強くなり、皮膚への浸透も3倍になります。さらに、雪からのこれらの光線の反射も非常に強力です。雪は紫外線の 90% を地表に反射しますが、草の反射率はわずか 9% ～ 17% であることがわかっています。つまり、積雪の影響で人体は紫外線を二重に浴びることになります。 高原の環境特性は実に驚くべきものです。これに対して、人体は受動的に反応するのではなく、環境に応じて適切な調整を行います。短期の観光客にとって、この調整は一時的なものだが、何千年もの間この高原で暮らしてきた人々はすでに適応的な変化を遂げている。

2. 人々の体はどのような変化を遂げるのでしょうか?

血液系がプラトーに入ってから2時間後、酸素不足のため、体は低酸素環境に適応するために過剰な赤血球を生成し始めます。ヘモグロビンは1週間に1.1グラム増加します。約6週間後、体内のヘモグロビンは元のレベルの1.4倍、つまり約20グラムに増加します。この高ヘモグロビン血症の現象は高原地帯では非常によく見られますが、低地に戻ると高ヘモグロビン血症は徐々に元のレベルに戻り、3週間ほど減少し続けた後に軽度の貧血が発生します。その後、ヘモグロビン値は正常に戻ります。そのため、高原から低地へ戻った後、約1か月間は高原へ戻ることはお勧めできません。貧血状態の人体は高山病にかかりやすくなります。