血圧を早く下げる方法

高血圧は身体的だけでなく精神的にも非常に有害であるため、高血圧患者にとって血圧を下げることは大きな関心事です。では、血圧を早く下げるにはどうすればいいのでしょうか? これは高血圧患者全員が知りたいことです。なぜなら、それは彼らの日常生活や心身の健康に直接関係しているからです。血圧を素早く下げる方法はたくさんありますが、ほとんどの人はそれを知りません。

高血圧は人体によく見られる病気であり、人体の中で比較的発生率の高い病気でもありますが、患者のほとんどは中高年層です。高血圧症を治療する方法は数多くありますが、高血圧症の患者によって必要な治療法は異なります。そこで、このような状況に対応して、血圧を早く下げる方法についてお話ししましょう。

セロリ、タマネギ、ジャガイモ、バナナ、昆布などの食品が血圧を下げるという主張は、長い間人々の間で人気がありました。臨床実験によれば、セロリは確かに血圧を下げるのに重要な役割を果たす可能性がある。研究と分析により、これはセロリの重要な成分であるアピゲニンに関係している可能性があり、アピゲニンは血圧を下げ、中枢神経系に影響を及ぼす可能性があることが示されています。臨床現場で比較的明らかな降圧効果があるもう一つの野菜はナズナです。実験により、ナズナに含まれる胆汁アルカロイドと酢酸コリンには血圧を下げる効果があることがわかっています。

人々に人気のある血圧を下げる食品のもう一つの明らかな特徴は、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれていることです。現代の医学研究によれば、食事中のカリウム、カルシウム、マグネシウムは血圧の上昇と負の相関関係にあることが分かっています。つまり、食物から摂取するカリウム、カルシウム、マグネシウムが多ければ多いほど、血圧が上昇する可能性が低くなります。

実は、これらのよく知られた「血圧を下げる食品」以外にも、血圧のコントロールに一定の役割を果たすカリウム、カルシウム、マグネシウムを含む食品が生活の中にたくさんあります。たとえば、すべての野菜や果物にはカリウムが豊富に含まれています。その中で、バナナ、柑橘類、柿、アプリコット、クサノオなどの黄緑色の果物はカリウム含有量が多く、セロリ、タマネギ、ジャガイモのほか、ニンジン、シイタケなどもカリウム含有量が多い野菜です。全粒穀物、大豆製品、ナッツ類、緑の葉野菜、肉、魚介類などは、食品中のマグネシウムの重要な供給源です。牛乳や乳製品はカルシウムの主な供給源であり、吸収率が高いです。さらに、干しエビ、干し魚、昆布、ゴマペーストにもカルシウムが豊富に含まれています。

食品はある程度血圧をコントロールできますが、あまり過信してはいけません。高血圧患者の場合、食事の栄養を改善するだけでは治療には不十分です。治療は薬物療法を基本とし、食事療法で補う必要があります。薬物療法と食品を組み合わせて初めて、大きな治療効果が得られます。また、血圧を下げる食品を選ぶ際には、食べ過ぎてしまう必要はありません。たくさん食べれば血圧を下げる効果が高まると考える人もいます。実は必ずしもそうではありません。ある食品を過剰に摂取すると、必然的に他の食品の摂取にも影響を及ぼし、人間の胃の容量は比較的一定であるため、バランスの取れた食事だけが健康を確保するための最も基本的な要件である合理的な栄養を提供することができます。

血圧を早く下げる方法はたくさんあります。最も一般的なのは薬物療法と食事療法です。その中でも食事療法は高血圧の治療に比較的効果的で、副作用もありません。薬物療法と比較すると、食事療法は比較的安全です。したがって、高血圧患者が血圧を早く下げたいのであれば、血圧を下げる食事療法を試したほうがよいでしょう。