足の内側の土踏まずの痛みの原因は何ですか?

足は人体において非常に重要な役割を果たしています。立つ、歩く、走る、ジャンプするなどの動作はすべて足の関与を必要とします。しかし、足のケアに十分な注意を払っていなかったり、過労などにより、足に何らかの悪影響が出ることは非常に簡単です。足の内側のアーチに痛みを感じることは比較的よくある症状です。このような場合は、原因を詳しく理解して治療する必要があります。ここでは、足の内側のアーチに痛みを感じる原因を紹介します。

土踏まずの痛みは、通常、激しい運動や長時間の歩行による土踏まずへの負担によって起こります。また、足底筋膜炎や踵骨の肥大によっても起こることがあります。

どちらの症状なのかは病院で調べてもらうといいでしょう。足の裏の歪みの場合は、安静とマッサージ、外用薬、理学療法などで治療すると良くなります。

扱う

【治療方針】

必要に応じて、理学療法、アーチサポート、ストレッチ運動を実施してください。薬物治療、閉鎖治療。

【薬物治療】

痛みはひどく、経口非ステロイド性抗炎症鎮痛剤で治療されました。

[その他の治療法]

1. 理学療法：休息し、超短波、電気療法などの理学療法でかかとの痛みを改善します。長時間の立ち仕事や運動によるかかとの痛みには、かかとに氷を10～15分当てるとよいでしょう。大幅な改善が見られない場合は、局所的な封鎖が検討される可能性があります。 2. アーチサポート アーチサポート付きのインソールを使用すると、患者の足裏にかかる圧力を均等に分散できるため、下肢に体重がかかったときの足底筋膜の緊張を効果的に軽減し、繰り返し引っ張られることによる足底筋膜の損傷を軽減できます。 3. その他の治療法 （1）局所遮断療法（２）局所パッチは神経終末を刺激し、炎症を軽減し、痛みを和らげます。 （３）足を定期的にお湯に浸すと痛みが和らぎます。

[予後]

効果的な治療とケアを行えば、予後は一般的に良好です。

【日常のお手入れ】

ストレッチ運動 1. 壁に寄りかかり、上腕を肩の高さまで前に伸ばします。手のひらで壁を押します。片方の膝を曲げて壁に向かって押すときは、もう片方の膝はまっすぐに伸ばします。膝を曲げてゆっくりと前に傾くときは、かかとを地面に平らにつけるようにします。アキレス腱と足の甲にストレッチを感じたら、この姿勢を 10 秒間維持し、リラックスして直立します。 2. 固定された物体に前かがみになり、かかとを地面につけたままゆっくりとしゃがみます。アキレス腱と足の甲が地面から浮き上がり、筋肉が完全に伸びたと感じたら、この姿勢を 10 秒間保持してから立ち上がります。繰り返し練習できます。 3. 階段の一番下の段に立ち、前足でバランスを取りながら、ふくらはぎの筋肉が伸びるのを感じるまでゆっくりとかかとを下げます。この姿勢を 10 秒間維持してから、立ち上がって繰り返します。

【食生活の調整】

お茶、特に緑茶を飲む習慣を身につけましょう。緑茶には優れた抗菌作用と抗酸化作用があり、血行を促進します。また、魚や海藻をもっと食べることもできます。