経絡健康エクササイズのやり方

今では多くの人が自分の体に注意を払うことが好きではなく、それが健康の不均衡を繰り返し、ますます異常な体へとつながっています。多くの人は病気になってから初めて治療について考えます。病気になる前に健康を維持するための非常に健康的な方法を使用すれば、いくつかの病気を予防することができます。多くの人が経絡浄化と呼吸運動について知っていますが、これは一種のヨガです。では、経絡浄化と呼吸運動の方法とは何でしょうか?

喉頭呼吸

勝利の呼吸としても知られています。その効果は非常に強力で、身体的なエネルギーを増大させ、不安を軽減し、神経系を活性化し、集中力を高め、心を落ち着かせます。シッダサナまたは楽に足を組んで座る姿勢を選び、自然な呼吸または完全な呼吸に基づいて、吸入または呼気中に喉を収縮させて通過する空気の速度と流れを制御し、「ハー」に似た音を発します。練習中は、喉をリラックスさせて呼吸がとても穏やかになり、自分以外の誰にも聞こえないように注意します。緊張や不快感を与えることなく、自然でリラックスした呼吸を保ってください。

特別な注意: 呼吸法の練習中、頸椎症の患者は、脳への血液供給不足によるめまいや頭痛、身体的不快感を避けるため、息を止めることは推奨されません。

ヨガニドラ

頸部の問題を抱える人にとって、深いリラクゼーションは、身体的および心理的な緊張、硬直、さらには憂鬱を和らげ、頸部の問題によって引き起こされるさまざまな不快感を効果的に解消することができます。ヨガリラクゼーションを実践すると、感覚がより鋭敏になり、神経内分泌系を調整できます。ヨガリラクゼーションを使用して、練習後に深くリラックスしたり、プロのヨガ教師の指導の下で体系的なヨガリラクゼーションを行うこともできます。これにより、心が落ち着くだけでなく、より多くの休息とエネルギーを得ることができます。直立姿勢またはワニの姿勢を選択し、補助ツールを使用してより良い結果を達成します。

生活習慣の調整と再構築

あらゆる病気の形成はゆっくりと蓄積されるプロセスです。長時間のコンピューターの使用、不規則な食事、定期的な運動習慣の欠如、朝食抜きなどの不健康なライフスタイルは、現代人の生活の質と生命の安全を深刻に脅かしています。調査結果によると、50%の人は座ったらトイレに行かない限り立ち上がらない。30%の人は気分が悪くなったときだけ運動する。平均して30分に1回立ち上がる人はわずか12%である。同時に、大多数の人々は運動を怠っており、68%の人はほとんど運動しておらず、毎週定期的に運動している人は10%未満です。しかし、このような静的なライフスタイルの結果は、多くの場合深刻です。整形外科疾患や心血管疾患の患者はますます若年化しています。長時間同じ姿勢でいることで、オフィスワーカーは頸椎疾患や腰椎疾患に徐々に侵されていきます。運動せずに長時間座っていると血液循環に良くなく、高脂血症などの心血管疾患につながる可能性があります。

これらの方法は、普段から試すことができます。このような運動方法は、いくつかの病気の侵入を防ぐのに役立ちます。人生では、将来の健康のために、このような健康維持方法も必要です。しかし、体を速くするためには、もっと頻繁に運動する必要があります。また、健康維持に役立つ食品も組み合わせる必要があります。健康維持に役立つ食品を多く食べると、体が強くなります。