伝統的な中国医学による健康管理は、あなたの寿命を延ばすのに役立ちます。伝統的な中国医学による健康管理方法

伝統的な中国医学の文化は長い歴史を持ち、古代から数え切れない年月が経ちましたが、人類はまだ十分に活用していません。もちろん、これを完全に習得することは不可能です。では、中医学の健康管理の効果は何でしょうか? 私たちはどのような中医学の健康管理方法に従うべきでしょうか? 今日はこの知識についてお話しします。

漢方医療

1. 足の裏は第二の心臓です。龍泉ツボを頻繁にマッサージすると健康に良いです。

中医学の専門家によると、人間の足には60以上の経穴が分布しており、これらの経穴は内臓と密接に関係しており、体内のすべての臓器の反射点もそれらと関係しているそうです。

しかし、足の裏は心臓から遠く、抵抗力が低いため、身体の先天的な弱点であり、客観的に見ても寒邪や湿邪が侵入するのに好条件を提供しているため、足のケアは他の部分よりも特に重要です。温かいお風呂に入った後、定期的に龍泉経穴をこすると、病気が治り寿命が延びます。

2. 1日に300回唾を飲み込むと99歳まで生きられる

伝統的な中国医学では、唾液は人体の精気であり、丹田に蓄えられ、精気に変換され、脾臓と胃を調和させ、開口部を潤し、手足と五臓を潤し、腎臓を強化して精気を補充し、関節を潤滑し、脳髄を養う役割を果たしていると信じています。したがって、唾液を頻繁に飲み込むことは理にかなっています。

3. 肛門を1日100回つまむと病気が治り寿命が延びる

簡単に言えば、肛門を1日に100回収縮させることで寿命を延ばすことができるということになります。

4. 頭は知性の座です。1 日に 500 回髪をとかすと、すべての病気が治ります。

頭は知性の住処です。人体の重要な12の経絡、40以上の大小の経穴、そして10以上の特別な刺激エリアがすべて頭に集中しています。小さな銀針の代わりに木製の櫛や骨の櫛を使用して、これらのツボや経絡にいわゆる鍼マッサージや刺激を施すと、病気を治し、健康を増進することができます。髪を頻繁にとかすことは、身体の本質、エネルギー、精神を積極的に維持する、実にシンプルで簡単な長寿健康管理戦略です。

5. 静かに座って長生きし、体、呼吸、心を整える

医学的研究によれば、感情と健康は密接に関係しているそうです。楽観的で明るい人は、内臓機能を健康に保ち、外部の病原体に対する抵抗力を高めることができます。同時に、穏やかな感情状態にある場合にのみ、持続的な知的活動に従事することができます。したがって、古代の人々が健康を維持する方法の一つは、心を落ち着かせ、精神をリラックスさせることでした。

「肛門は頻繁に圧迫されるべきである」というのは、肛門の周りの筋肉が常に動いて健康と体力を維持し、特に痔の予防と治療に効果があるという意味です。

6. 人の腎気は耳とつながっています。耳を引っ張ったり、伸ばしたり、こすったりすると健康状態が良くなります。

中医学の専門家は、人間の耳は腎臓の象徴であることを発見しました。耳が敏感であることは腎臓が強いことを示し、腎精が充実していることは聴覚が鋭いことを示します。耳をこすることは、実は腎臓を養う間接的な方法です。

7. 睡眠の質を高める - 4つの宝物

伝統的な中国医学の睡眠のメカニズムは、陰が強いと眠りにつき（眠りにつく）、陽が強いと目覚める（目覚める）というものです。そのため、夜は深夜（21～23時）までに就寝し、深夜に最も良い睡眠状態に入るようにしましょう。 『黄帝内経』の睡眠理論によれば、真夜中は陰陽が出会う時間であり、水と火が相互作用する時間であり、「陰和」と呼ばれています。一日の中で陰のエネルギーが最も重い時間です。陰は静けさを司るので、真夜中に深い眠りにつくべきです。

睡眠の質を高める魔法の武器が4つあります。一つ目は昼寝を推奨することです。 「子」と「午」は人体の経絡の気が「陰を結合」し「陽を結合」する時であり、陰陽を養うのに有益です。午後11時前に寝るのがベストです。この時間に休むことで陰を最もよく養い、最高の睡眠効果が得られるため、半分の労力で2倍の効果が得られます。

正午（11:00～13:00）に30分間の昼寝をするだけで十分です。これは「合陽」の時間であり、陽のエネルギーが強く、仕事の効率が最も良いからです。

また、寝る前には呼吸をゆっくりにしましょう。寝る前に、静かに座ったり、散歩したり、ゆっくりしたペースのテレビを見たり、静かな音楽を聴いたりして、徐々に体を落ち着かせます。落ち着きは陰を生み出し、陰が豊富なときに眠りにつくことができます。心を集中させるために、ベッドに横になって数分間静気功を行うのが最適です。

伝統的な中国医学の健康知識

女性のための中医学的健康維持の食事原則

1. 3回の食事を合理的に計画する。特に毎日食前に天然植物性ハーブ繊維を摂取する場合は、朝食には高繊維シリアルと低脂肪の新鮮な牛乳のみを食べてください。

余分な脂肪摂取をなくすだけでなく、健康的な栄養摂取を妨げずに脂肪を燃焼させることができます。短期間でウエストを細くできる天然のウエストスリミング食品でもあります。肉や魚介類は昼食に取っておきます。夕食は野菜を主食にして軽めのものを食べてもよいでしょう。

2. 食後30分間立ちます。実は、女性が腰回りが太くなる最大の原因は不注意です。仕事や勉強が忙しく、無理なく生活を調整し、食事や日常生活を整える時間がないのです。食後少なくとも30分間は立っていると、お腹に脂肪が蓄積する心配がなくなり、後でそれを補う手間も省けます。

3. 就寝の5時間前に断食します。ダイエットをするときの大きなタブーは寝る前に食べることです。寝ている間は体は運動する必要がなく、食べたものはすべて体に吸収され、脂肪として蓄えられます。お腹が空きすぎて我慢できない場合は、茹でた野菜や果物を少量だけ食べることもできます。

男性のための漢方健康維持の原則

伝統的な中国医学では、男性の根源は肝臓と腎臓にあると信じられています。腎臓は水であり、肝臓は木です。水は木を生み出すことができます。したがって、中国医学では、男性にとって最も基本的なものは腎臓であると信じています。伝統的な中国医学では、腎臓を養うことはエネルギーを節約し、体力を蓄えることに重点を置くべきだと主張しています。中医学における男性の精子を養う 5 つの方法は次のとおりです。

1. 欲求が少ない

伝統的な中国医学では、感情が動くと腎臓が動き、腎臓が動くと精気が動くと言われています。腎気を十分に確保するためには、心が動かされないように精液の動きを制御しなければなりません。したがって、性欲を少なくすることが、男性にとって腎臓を養うための第一の素晴らしい方法です。

2. 労力を節約する

人は働きすぎてはいけない。伝統的な中国医学では、精は血から形成され、精は血の現れであると信じられています。だから、自分の血を守ってください。

3. 落ち着く

怒りは肝臓を傷つけます。肝臓は血液を蓄える場所です。老人が怒ると、肝臓の血液が傷つき、精気が消耗してしまいます。したがって、私たちは自分の感情をコントロールし、怒りを抑え、人や物事を冷静に扱うことを学ばなければなりません。

4.飲酒をやめる

アルコールは血液を動かす可能性があります。アルコールには成長促進作用があります。少量の飲酒は体の成長機構を刺激しますが、飲み過ぎると気血の乱れを引き起こすので、適度な飲酒が望ましいです。

5. 味覚には注意する

食べ物に気を付けるということは、食べ過ぎないようにし、穀物で体力を養うことを意味します。伝統的な中国医学には「穀類は精を養うのに最適」という格言があります。

高齢者医療

本質に貪欲ではない

精製された米や小麦粉を長年食べてきた高齢者は食物繊維の摂取量が少なくなり、胃腸の運動が弱まり、便秘になりやすくなります。

肉なし

高齢者の食事に肉や脂肪が多すぎると、栄養バランスの乱れや代謝障害を引き起こし、高コレステロール血症や高脂血症になりやすくなり、心血管疾患や脳血管疾患の予防や治療に悪影響を及ぼします。

ハードに貪欲ではない

高齢者の胃腸の消化吸収機能は弱まっており、硬い食べ物や調理が不十分な食べ物を食べると、時間が経つにつれて消化不良や胃の不調を起こしやすくなります。

遅れないように

3食とも、遅く食べるよりも早く食べる方が、食べ物の消化と食後の休息に役立ち、消化不良や低血糖を防ぐことができます。

熱に貪欲にならない

熱い食べ物は口、食道、胃にダメージを与えやすいため、高齢者の食事は熱いものよりも温かいものにすべきです。高齢者が熱くて刺激のある食べ物を長期間摂取すると、胃がんや食道がんになりやすくなります。

急がないでください

高齢者は歯の喪失が不完全であるため、食べるのが早すぎたり、食べ物をよく噛まなかったりすると、胃の消化負担が増加します。同時に、魚の骨や肉の骨が喉に詰まりやすくなります。

お酒に貪欲にならない

高齢者が長期間にわたり過度の飲酒を続けると、心筋の変性を引き起こし、正常な弾力性を失い、心臓への負担が増加します。同時に、高齢者が飲み過ぎると、肝硬変に陥りやすくなります。

伝統的な中国医学による健康維持

1. 食生活の調整：桑の実、ライチ、松の実、黒キクラゲ、ほうれん草、ニンジン、豚肉、羊肉、牛レバー、羊レバー、スッポン、ナマコ、カレイなどの食品をよく食べます。これらの食品はすべて血液を養う効果があります。

2. 「長時間の視聴は血液を害する」ことに注意する：伝統的な中国医学では、「目は血液を得るから見える」と考えられているため、長時間の読書、新聞、テレビの視聴などは目の視覚機能を損なうだけでなく、すでに不足している血液をさらに不足させます。一般的に、約 1 時間見つめた後は、目の筋肉をリラックスさせて目の疲れを和らげるために適切な運動を行う必要があります。

3. 頭を酷使しない：人間の血液循環は心臓と関係があります。脳の血液は心臓から絶えず供給されています。考えすぎて頭を悩ませると、心臓と血液が消耗してしまいます。したがって、高齢者、特に血液が不足している人は、脳を使いすぎないようにしてください。脳の疲労を感じたら、それを調整するか、鳥のさえずりを鑑賞したり、景色を楽しんだりして幸せな気分になり、脳の疲労を素早く解消する必要があります。

4. 楽観的になる: 血液が不足している人は、エネルギー不足、不眠症、物忘れ、集中力の欠如に悩まされることが多いので、元気を出しましょう。落ち込んで気分が悪くなったときは、友達と話したり、音楽を聴いたり、コメディを見たりして、積極的に悲しみを和らげ、できるだけ早く元気を取り戻すようにしてください。

5. 薬物治療：積極的にスポーツに参加してください。高齢者はあちこちに痛みを感じたり、かゆみを感じたりすることがよくあります。非常に重要な点は、血液が足りないことです。特に血液不足の高齢者にとっては重要です。定期的な運動は気と血の循環を促進し、痛みを軽減または回避することができます。ただし、運動量は多すぎてはいけません。スポーツの選択は、太極拳や八段錦などの伝統的なフィットネス運動にする必要があります。また、ピクニックや遠出に出かけて、新鮮な空気を吸いながら筋肉を鍛えることもできます。

要約：中国伝統医学の奥深さは西洋医学とは比べものにならない。しかし、それぞれに独自の強みがあります。この記事では、漢方医学についての知識を簡単に紹介します。皆様が人生の中で漢方医学についてもっと学び、その神秘についてもっと理解していただければ幸いです。漢方薬と西洋医学を組み合わせることによってのみ、最高の効果が得られます。