妊婦がエアコン病にかかったらどうすればいいでしょうか？

妊婦は体重が増えて比較的太っているため、高温に対する抵抗力が低下するため、夏はよりつらい思いをすることになります。多くの妊婦は夏にエアコンの効いた部屋にいることを好みますが、エアコンを適切に使用しないと、風邪をひきやすくなったり、悪寒がしたり、その他の悪影響も生じます。したがって、エアコンを使用するときは、いくつかの注意事項を理解しておく必要があります。

妊婦がエアコン病にかかったらどうすればいいでしょうか？

1. 吹き出し口が頭より高い

空気の吹き出し口は頭頂部より少し高い位置にあるため、頭は非常に涼しく感じられ、呼吸は非常にスムーズになります。このとき、人体は最高の状態になります。冷たい空気がゆっくりと上から下へと落ち着き、徐々に体と手足を冷やします。これは、体の最も自然な涼しい状態です。

2. アイスライスバッグを使ってクールマットを拭く

夏は寝床のマットも暑いので、冷たいタオルで拭く人もいれば、氷で冷やす人もいます。また、清潔なショートストッキングを数枚と小さなボウルにご飯を用意し、ストッキングの中に乾いたご飯を入れて結び、ビニール袋に入れて冷蔵庫で1時間ほど凍らせてから取り出します。凍らせたストッキングを涼しいマットの上に置いて拭くと、マットの温度がすぐに下がります。天気が特に暑いときは、米の靴下を大嘴ポイント（首の後ろ）に置くこともできます。すぐに爽快感を感じますが、あまり長く続けないでください。

3. 水をもっと飲む + 水を撒く + クールな色

エアコンの効いた部屋に長時間いると、必然的に脱水症状になり、肌が乾燥してしまいます。このとき、妊婦は水分をたっぷり補給し、より多くの水を飲む必要があります。また、部屋に水を撒いたり、床をモップで拭いたりすることで、部屋のマイナスイオンを増やすこともできます。寒色系で家を飾り、赤や黄色などの暖色系をあまり使わないようにすることもできます。まず視覚的な「涼しさ」を作り出し、それから気分を落ち着かせましょう。

4. 温度は26℃から28℃の間である必要があります

エアコンを使うときに涼しさを求めるのは大のタブーです。特に、掛け布団をかぶってエアコンを使うのはやめましょう。エアコン使用時の室温は就寝時約28℃、起床時約26℃です。屋内と屋外の温度差を 8°C 以下に保つようにしてください。体質が弱い方は温度を高くしてください。また、エアコンの効いた部屋に入る前には、汗を拭き取ってから入るのがおすすめです。

5. 涼しさのための自家製アイスファン

暑い夏には、涼をとるために自分で氷扇を作ることもできます。魚介類を冷やすために使われる工業用の氷を、いくつかに割って、まとめて置いておきます。帰宅したら氷を1つ取り出して面板に置き、電動ファンをつけて氷に風を吹きかけます。こうして、低炭素で環境に優しい「氷ファン」が誕生します。氷が溶けて蒸発するにつれて、風が涼しくなります。30分後には部屋は基本的に涼しくなり、汗をかかなくなります。使用する際は、室内の空気を循環させるために窓を少し開けておくと良いでしょう。

6. 換気する

電気代を節約するためだけに窓を開けるのはやめましょう。人体の酸素不足に陥りやすくなります。毎日朝、昼、夕方に1回ずつ部屋の換気をすることをお勧めします。エアコンの効いた部屋に長時間いる場合は、立ち上がって動き回ったり、散歩したりすると、血液の循環が良くなり、手足のしびれが和らぎます。