卵巣の機能が不十分な場合はどうすればいいでしょうか? 卵巣を維持するために正しい食事をしていますか?

女性にとって卵巣の重要性は言うまでもありません。卵巣はエストロゲンを分泌し、卵子を生産するという重要な役割を果たしており、女性の二次性徴の発達を支える重要な役割を担っています。女性の卵巣機能が低下すると、身体の衰弱、顔の老化などの現象が起こる可能性があります。では、卵巣の問題を調整するにはどのような方法があるのでしょうか?

1: ニンジンを週平均5回食べる女性は、平均的な女性よりも卵巣がんを発症する可能性が50%低く、アメリカの専門家も同様の結論に達しています。

1: 研究によると、毎日ビタミン C 90 mg とビタミン E 30 mg を摂取すると、卵巣がんのリスクが 50% 減少することがわかっています。しかし、単に食べ物から摂取するだけでは不十分なので、サプリメントとして錠剤や製剤を服用することについては医師に相談するのが最善です。

1: 目玉焼きを頻繁に食べる女性は卵巣がんのリスクが高まる可能性があります。卵を揚げる過程で、コレステロール酸化物などの多くの生物学的に活性な分解生成物が形成されるからです。これらの製品には強い細胞毒性作用があり、特に女性の卵巣組織の親和性に影響を及ぼし、がんや腫瘍の誘発因子となり、卵巣がんの可能性を高めます。

1: カルシウムを多く含む食品を毎日摂取すると、卵巣がんの発生率を減らすことができます。データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人に比べて卵巣がんの発生率が 46% 低いそうです。

1: 葉酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすと、女性の卵巣がんの発生率を減らすことができます。スイスの研究者らは、葉酸を豊富に含む食品を定期的に摂取する女性は、葉酸をほとんど含まない食品をほとんど摂取しない女性に比べて、卵巣がんを発症するリスクが74％低いことを発見した。葉酸は水溶性ビタミンBで、緑黄色野菜、柑橘類、全粒穀物に多く含まれています。

1: 1日に2杯以上お茶を飲む女性は、お茶を全く飲まない女性に比べて卵巣がんのリスクが46%低かった。同時に、お茶を1杯追加で飲むごとに、リスクは18%減少しました。お茶の種類の選択に関しては、イギリス人が愛する紅茶であろうと、東洋人が愛する緑茶であろうと、効果は同じで、がんを予防することができます。

卵巣機能の低下を遅らせる方法の一つは、1日少なくとも7～8時間は睡眠を取ることです。女性の中には、残業やパーティー、バー、インターネットで一晩中過ごすことなどにより慢性的な睡眠不足に悩まされ、知らないうちに健康を害している人もいます。