伝統的な中国医学の健康知識 伝統的な中国医学は健康を維持し、肝臓を保護する方法を教えます

最近では、夜更かしや夜更かしをする習慣のある人が増えていますが、これは身体に害を及ぼすだけでなく、さまざまな病気を引き起こします。では、中医学の健康維持について、あなたはどのような知識をご存知ですか？夜更かしをすることが多い場合、肝臓をどのように守るべきでしょうか？今日は、専門的な中医学の健康維持法をお伝えし、さまざまな体格の人がどのように健康を維持すべきかをお見せします。人それぞれ体格は違いますが、中医学の体格健康法とはどのようなものでしょうか?

伝統的な中国医学の健康知識

伝統的な中国医学による健康管理の知識 夜更かしして健康を維持し、肝臓を守る

夜は一日の疲れを癒す時間ですが、仕事が忙しいなどのさまざまな理由で、夜更かししたり遅くまで寝たりしなければなりません。夜更かしを甘く見ないでください。夜更かしはエネルギーを消費するだけでなく、脳を使う必要があり、目の疲れを引き起こし、肝臓にもダメージを与えます。たまに夜更かしをしても翌日は大丈夫ですが、毎日夜更かしをするとめまい、疲労感、耳鳴りなどの症状が出る可能性が高くなります。

伝統的な中国医学では、夜更かしは体に悪いとよく言われます。実際、ダメージを受けるのは肝臓です。次に、肝臓を守るために夜更かしする方法について、いくつかのヒントを見てみましょう。

夜更かしをするときに注意すべきこと

1. 眠いのに仕事が終わっていないときは、コーヒーや紅茶などの刺激のある飲み物を飲んでリフレッシュできますが、胃を痛めないように熱いものや濃度が高すぎないものを飲むように注意してください。

2. 夜更かしをすると、とても疲れを感じます。しかし、どんなに疲れていても、機械のように途中で寝て休むのはやめましょう。

急に開けたり閉めたりするのは健康に非常に悪いです。休憩する前に作業が終わるまで待つ必要があります。

3. 仕事を終えたら、落ち着く必要があります。寝たくない場合でも、椅子に座って落ち着く必要があります。

4. 夜更かしをすると脳の酸素需要が増加するので、時々深呼吸をしましょう。

伝統的な中国医学の健康管理の知識、健康を維持し肝臓を保護するために夜更かしする

1.肝臓への血液供給を補充します。伝統的な中国医学では、「長時間の視聴は肝臓にダメージを与える」と言われています。コンピューターの画面を長時間見続けると肝臓にダメージを与えます。アンジェリカシネンシスは特に血液を補充する効果があり、副作用がなく、肝臓への血液供給を直接改善することができます。アンジェリカパウダーを長期間摂取するのが最善であり、それは体に大きな利益をもたらします。

2. 夕食に豚足などのコラーゲンが豊富な食品を多く食べる。ビタミンC錠剤を1～2錠経口摂取する。ビタミンCが豊富な果物を1～2種類食べる。さらに、コラーゲンとビタミンCの栄養パックもよい選択です。これらの食品は、肌の弾力性と輝きを回復させるのに役立ちます。

3. ツボマッサージに注意してください。涙の分泌を促進し、ドライアイを防ぐために、まばたきを頻繁にする必要があります。長時間近くで目を使った後は、目を動かして近くを見たり遠くを見たりして、眼球の周りの筋肉をリラックスさせ、目の疲れを防ぐ必要があります。景明、銀堂、風池、百会などのツボをマッサージしたり、眉の内側から外側に向かってマッサージしたりすると、視力ケアにも役立ちます。

4. 十分な水分を補給し、室内の空気を遮らず、一定の湿度を保ちます。環境が特殊で、環境の質を変えることができない場合は、ケアに注意する必要があります。肌に吸収されやすい十分な水分と栄養素を含むローションを使用できます。

以上、肝臓を守り健康を維持するための夜更かしのちょっとした秘訣をご紹介しました。夜更かしをする人の参考になれば幸いです。漢方健康管理の知識についてさらに詳しく知りたい場合は、健康安全ネットワークをクリックして、さまざまな健康管理方法を紹介しています健康コラムをご覧ください。

伝統的な中国医学による健康維持

TCMヘルスケア：運動＋食事で陽気を補充して健康を維持する

現代の生活はますます忙しくなり、多くの人がさまざまな病気に苦しみ、健康上の問題が起きるまで病院に行かなくなります。体は革命の資本です。健康な体があってこそ、より多くの富を生み出すことができます。多くの人は病気になったときだけ治療のために病院に行きます。これは自分の健康に対して無責任な行動です。

世界保健機関の最新の健康調査報告書: 健康を決定する 5 つの主要要因 (遺伝、社会的条件、自然環境、健康状態、セルフケア) をパーセンテージで定義します。遺伝が15％、社会的条件が10％、外部環境と気候が7％、健康状態はわずか8％です。これらを合計すると40％になり、残りの60％は自己管理です。あなた自身があなたの健康の最大の支配株主であることがわかります。

伝統的な中国医学は健康維持のための魔法の武器である

「伝統的な中国医学は礼儀を重視しますが、西洋医学は罰を重視します。」西洋医学は病気そのものを研究対象とする疾病医学です。西洋医学の診断と治療の考え方は非常にシンプルです。「これが良くないなら、切る」です。そこはダメだ、切り落としなさい。伝統的な中国医学は、病気の調整と予防を目的とした健康医学であり、自らの力で健康を維持し、心を養い、性質を育むことを提唱しています。

軽い病気は寿命を延ばし、体を鍛える

最近では、熱があるときに熱を下げようと多くの人が全力を尽くします。ペニシリンを服用したり、解熱剤や解毒剤を使用したりして熱を下げようとします。しかし、この習慣は身体の自然の法則に反しています。発熱は冷たい空気の侵入によって起こり、体全体が冷たく感じられます。この時、冷たい空気は体の敵です。私たちは寒さに対処し、体を暖かくする必要があります。しかし、多くの人は「敵」と「私」を区別できず、敵である寒さを助けようと全力を尽くします。この習慣は非常に愚かです。

熱があるときに消炎注射や解熱剤を服用することは、身体が病気になることを許さず、身体の病気を取り除くために薬物などのさまざまな不自然な手段を使用するという現代人の健康に対する誤解を反映しています。体が病気になる過程は、自身の免疫力を働かせる過程でもあります。病気と闘う過程で、体の適応力は向上します。時々起こる軽い病気は気にしないでください。これが正しい健康法です。

がん患者の多くは、普段は病気にならない人です。めったに病気にならないため、免疫力を発揮する機会がなくなり、重い病気に抵抗できなくなります。軽い病気によくかかる人は、腫瘍を発症する可能性が低くなります。これが、軽い病気でも寿命を延ばすことができる理由です。

生の食べ物や冷たい食べ物を食べることは健康上の大きなタブーである

アイスクリームを食べたり、冷たいビールを飲んだり、お腹を出した服を着たり…現代の若者のライフスタイルは西洋の影響を強く受けています。しかし、外国人やアジア人は体質が違います。冷たい飲み物や短すぎる服は体質に良くありません。健康維持には「陽気」というキーワードがあります。陽気とは何ですか？陽気は人体の代謝と生理機能の原動力であり、人体の生殖、成長、発達、老化、死の決定要因です。 「陽を持つ者は生き、陽を失う者は死ぬ」ということわざにあるように、人間が正常に生き残るためには陽のエネルギーのサポートが必要です。 「陽気」が豊富であればあるほど、人体は強くなります。陽気が不足すると、人は病気になります。陽のエネルギーが完全に枯渇すると、人は死にます。

文字の形から、陽気と病気の関係を分析することができます。「病」という文字は「冰」や「丙」と同じ発音であり、「病」には「丙」が含まれています。五行では、氷と丁は火を表し、火は陽の最も凝縮された代表です。つまり、「病気」とは、火が破壊されて人々が病気になることを意味します。したがって、病気になりたくないのであれば、自分の体、つまり陽気を大切にしなければなりません。陽気が一度傷つくと、回復するのは困難です。

陽気は全身の組織を温め、内臓の機能を維持する働きがあります。陽気が不足すると、生理活動が弱まり、衰え、寒さに抵抗する身体の能力が低下します。 『内医典霊書』には、「人は40歳になると陽気が不足する。その損失は日々増加する」と記されています。これは、人が年をとるにつれて、陽気が徐々に減少していくことを意味します。

ウォーキングとジョギングはどちらも、体全体の経絡、気血、骨、筋肉を活性化し、内臓機能の調整や新陳代謝を促進する「ゆっくりした運動」です。ただし、運動は適度に行い、身体の許容範囲を超えないようにしてください。午後11時から午前1時までは、真夜中とも呼ばれ、人体の陰陽が相互作用する時間です。これは、陰のエネルギーが最も強くなり、陽のエネルギーが最も弱くなる時間帯です。

『黄帝内経』には「陽気が消耗したら横になり、陰気が消耗したら眠る」とある。だから、これが寝るのに最適な時間です。つまり、昼夜を問わず、自然の陰陽の変化に適応することを学ばなければなりません。夜更かしを続けたり、午前 1 時以降に就寝したりすると、体内の陽のエネルギーが枯渇します。翌日、陽のエネルギーが不足し、元気が出ません。 今では多くの健康本に、生の食べ物を食べることは健康に良いと書かれています。中国文明の5000年の歴史を見ると、火で食べ物を調理することは古代人類の進化の重要な兆候であり、知恵の象徴であり、進歩の現れです。健康維持に関しては、ただ大衆に従うだけではいけません。健康を維持するためには、まず心を養わなければなりません。幸せな気分を維持することによってのみ、健康を維持できます。

TCMヘルスケア

TCM健康のヒント：陽虚体質を整える方法

現代人のライフスタイルや食生活の継続的な変化により、特にホワイトカラー労働者の間では、体力はますます弱くなってきています。これは、長期にわたる空調環境や疲労とも関係があります。今日は、漢方で虚弱体質を治す方法をご紹介します。見てみましょう！

中医学における陽虚体質の調整方法

陽虚体質の症状は、一般的に、寒さを恐れ、顔色が悪く、体が痩せていて、汗をかきやすく、肉体労働に耐えられない、顔に斑点が出やすい、喉に不快感がある、肩や背中に不快感がある、胃腸疾患にかかりやすい、冷たいものを食べたり、寒風に吹かれたりした後に下痢をする、便が形をなさない、腰痛がある、性欲が低い、月経困難症になりやすい、月経周期が長い、などです。陽虚の人々の代弁者を探すとしたら、それは虚弱で顔色が悪く、憂鬱な林黛玉であるはずだ。

中医学における陽虚体質の調整方法

長期的な口内炎、不眠症、イライラ、顔面のニキビなど、怒りによって引き起こされるように見えるいくつかの症状は、実際には中医学理論で「真寒偽熱」と呼ばれる陽虚によって引き起こされる可能性があることに注意する価値があります。本当に寒いのか暖かいのかを判断するには経験が必要です。一般的に言えば、内側と外側が一致しない場合は内側を信じ、上部と下部が一致しない場合は下部を信じます。例えば、口内炎、口の中の苦味、喉の痛みなどは熱の症状のように見えますが、軟便、足の冷え、上半身の熱さと下半身の冷えなど、下半身の症状はほとんどが性質上、陽虚によって起こります。皮膚が赤く、関節が熱く、熱症のように見える人もいますが、寒さが怖くて熱い飲み物が好きで、舌が青白い人は、陽虚寒症と診断されます。また、体質が悪く、眉毛や鼻が青白く濁っている子供は、ほとんどが過剰な薬物摂取が原因で、陽のエネルギーを損ない、陽虚の一種でもあります。

陽虚の人をどのように治療しますか?

まず、生の食べ物や冷たい食べ物、特に冷たい飲み物やアイスクリームなどを食べるのは避けてください。特に女性は月経中に冷たい食べ物を避けるべきであり、これは必ず守らなければなりません。

第二に、陽虚の人は特に夏場は風や寒さを避け、エアコンの使用を控え、寝るときには布団でお腹を覆う必要があります。

繰り返しになりますが、冬のスイカなど、季節外れの食べ物を控えるようにしましょう。自然の法則によれば、スイカは夏に熟し、冷却効果と熱中症対策の効果があります。しかし、あなたはスイカを冬に食べたり、冷蔵庫から出してすぐに食べたりします。部屋に暖房があっても、陽のエネルギーはそれを気にしません。陽のエネルギーは、自然界の陽のエネルギーと同じように潜んでいます。この場合、依然として冷たいものを使って陽のエネルギーを刺激すると、陽のエネルギーは当然損なわれます。

陽虚の人に最も適した漢方薬はシナモンの小枝です。代表的な処方は桂枝煎じ薬で、桂枝、芍薬、甘草、ナツメ、生姜の5種類の生薬が含まれています。シンプルに見えますが、伝統的な中国医学の中で最も古典的な処方の1つです。また、黄耆桂枝五武煎じ、小建中煎じ、当帰四夷煎じ、文井煎じ、四君子煎じ、附中易奇煎じ、麻黄・附子・麻黄煎じ、八味地黄丸なども状況に応じて選択できます。

ダイエット療法では生姜黒糖ドリンクが推奨される

漢方医学における陽虚体質の調整方法：生姜30gをスープにして煮て、黒砂糖を加えてよく混ぜて飲むと、胃を温めて風邪を治す効果があります。

アンジェリカと生姜のラム肉スープ

アンジェリカ20gとショウガ30gを洗い、きれいな水に柔らかくなるまで浸し、スライスして置いておきます。羊肉500gから筋膜を取り除き、沸騰したお湯で茹でて血を抜き、鍋から取り出してスライスし、脇に置きます。アンジェリカ、生姜、羊肉をキャセロールに入れ、水、料理酒、塩を加えて強火で沸騰させ、泡を取り除き、羊肉に火が通るまで弱火で煮ます。これは漢代の張仲景の有名な処方です。中を温めて血を補い、風邪を払い、痛みを和らげる効果があります。

結論: 今日、人々のライフスタイルは絶えず変化しており、食習慣の変化に伴い、人々は自分の健康を無視することがよくあります。仕事で忙しい私たちも、健康に気を配り、秋の健康維持の好機を捉えて、健康な身体を作りましょう。私がお伝えする中医学の健康知識が、皆さんの健康的な生活に役立つことを願っています。皆さんの幸運を祈ります！