ドライアイにはどのツボをマッサージすればいいですか？

最近では、コンピューターを使って仕事をする人が増えています。しかし、富を得る一方で、私たちは目の健康を無視しがちです。朝から晩までコンピューターを見つめることは、目に大きな害を及ぼします。目は心の窓と言われているので、誰もが窓をきれいに掃除する必要があります。では、これらの症状による眼精疲労を緩和するにはどうすればいいのでしょうか?実際、目を守るためのちょっとした方法はたくさんあります。試してみてはいかがでしょうか?

長時間コンピューターの前で作業する人のほとんどは、目の乾燥や収斂、灼熱感、異物感などを感じます。視力が不安定になったり、一時的に視界がぼやけたり、まぶたが重くなったり、眼球が腫れて痛んだり、頭痛がする人もいます。このようなホワイトカラー症候群の人は、眼科で検査すると、結膜充血、視力低下、調節力低下、涙液分泌低下、重症の場合は眼圧上昇などの症状が見られ、眼科医から視覚疲労症候群と診断されます。

学習、仕事、生活のペースが加速し、テレビやコンピュータが普及するにつれて、視覚疲労は中国のホワイトカラー労働者の間で一般的な目の病気になり、「コンピュータビデオ端末症候群」は視覚疲労の1つの症状にすぎません。

視覚疲労を軽減する4つの方法

コンピューターの前にいるときに目をどのように保護すればよいでしょうか?次の 4 つのヒントは、目を効果的に保護するのに役立ちます。

1. コンピュータを長時間連続して操作しないようにしてください。通常、1 時間連続して操作した後は 5 ～ 10 分間休憩する必要があります。休憩時には遠くを眺めて目をしっかり休めることができます。

2. 良い座り姿勢を保ちます。両目でまっすぐ前を見たり、やや下を向いて画面を見たりする最も適切な姿勢を維持すると、首の筋肉がリラックスし、眼球が空気にさらされる面積を減らすことができます。

3. 目が乾いたり、赤くなったり、灼熱感や異物感があったり、まぶたが重くなったり、視界がぼやけたり、目の痛みや頭痛を感じたりした場合は、視覚疲労の症状です。すぐにコンピューターの操作を中止し、休憩してください。

4. 長時間パソコンを操作して目の疲れを感じたら、目を閉じて眼窩の周りのいくつかのツボをマッサージしてみましょう。ツボマッサージの具体的な方法は以下の通りです。

景明経穴をこすります。

静明ツボは鼻梁の両側にあり、目の内側の角から約0.5センチ離れています。両手の親指の螺旋面で静明ツボを押し、鼻の付け根を押して、最初に下向きに押し、次に上向きに押します。上下に1回押すのが1拍で、4回連続で8拍行います。

シバイポイントをこすります。

シバイポイントは、眼窩の下端の中央下のくぼみにあります。両手の人差し指で押します。押す範囲は広すぎないようにしてください。1 回の押しと 1 回の離しが 1 拍としてカウントされます。通常、これを 4 回続けて 8 拍行います。

こめかみをこすります。

こめかみは、目の外側の角と眉毛の先端の間の約 1 インチ後ろにあります。親指の螺旋状の面をこめかみに押し付けます。1 回押して 1 回離すと 1 拍とカウントされます。通常、これを 4 回続けて 8 拍行います。

マッサージは血液循環を促進し、神経機能を改善し、視覚疲労を解消できることが事実で証明されています。編集者は、マッサージ後に温かいタオルで目を圧迫することもお勧めします。この 2 つを組み合わせると、より良い効果が得られます。生活のペースが加速しているとはいえ、一度ダメージを受けてしまうと元の状態に戻すのは難しいため、体のあらゆる部分をきちんとケアする必要があります。