深海魚油とレシチンの効果、深海魚油摂取の禁忌

深海魚油は深海魚から抽出した不飽和脂肪成分です。深海魚油を補給すると、血中脂質の調整、血液凝固の予防、記憶力の向上などの効果があります。レシチンは、タンパク質やビタミンと並ぶ「第3の栄養素」。深海魚油とレシチンの働きとは？

1. 深海魚油とレシチンの役割

1. 体内の老廃物を運ぶ

魚油は、心臓血管系と脳血管系の余分なコレステロールやその他の老廃物を溶解して分離します。老廃物を運び出すには「輸送手段」が必要であり、この輸送手段がレシチンです。レシチンは老廃物を輸送し、体内の細胞を修復して活性化する役割を果たします。

2. 血清コレステロール値を下げ、血液循環を促進する

レシチンには脂肪を乳化・分解する働きがあり、血液循環を促進し、血清脂質を改善し、過酸化物を除去し、血液中のコレステロールと中性脂肪含有量を減らし、血管内壁の脂肪の滞留時間を短縮し、動脈硬化性プラークの消散を促進し、コレステロールによる血管内皮の損傷を防ぐことができます。

3. 相乗効果と効率性、より強力

科学者たちは、魚油を摂取すると同時にレシチンを摂取すると、魚油の主な有効成分である不飽和脂肪酸の効果がさらに高まり、効果が倍増することを発見しました。

4. 肝機能を高め、肝臓を保護する

魚油は血中脂質を調節する際に代謝産物を肝臓で代​​謝する必要があるため、肝臓への負担が大きくなります（高齢者の肝臓はダメージを受けやすくなります）。

5. 魚油とレシチンを一緒に摂取する

清潔で障害のない血液環境を作り出し、血管の柔軟性を高め、心血管系と脳血管系を効果的に保護するだけでなく、レシチンは肝臓の排泄機能を高め、肝臓を損傷から保護します。

6. 投与量比

深海魚油はレシチンと一緒に摂取するのが最適です。一般的に、1:2 または 1:3 の比率で摂取すると、最高の効果が得られます。中高年の友人には、朝の空腹時に魚油カプセル 1 個とレシチンカプセル 2 個を服用し、夜は食後 2 時間後に魚油カプセル 1 個とレシチンカプセル 2 個を服用するのが最適です。心臓血管や脳血管の症状がより深刻な高齢者の場合、プロポリスを摂取するとより良い維持効果が得られます。おすすめ記事：深海魚油の摂り方とは？深海魚油の効能と機能

2. 深海魚油の摂取に関するタブー

1. 一般的に、1日3グラム以下の摂取はほとんどの人（妊娠中および授乳中の女性を含む）にとって安全であり、深海魚油による副作用は発生しません。

2. 深海魚油を過剰に摂取すると、血液凝固が困難になり、出血のリスクが高まります。魚油の副作用としては、げっぷ、口臭、胸焼け、吐き気、軟便、発疹、鼻血などが考えられます。

3. 深海魚油サプリメントを食事と一緒に摂取すると、これらの副作用の発生を軽減できることが多いです。特定の魚、特にサメ、サバ、養殖サケは、水銀やその他の化学物質に汚染されている可能性があります。したがって、魚油サプリメントを選ぶときは、深海の汚染されていない魚から抽出された純度の高い魚油製品を選ぶ必要があります。