毎日30秒間続けることで、胃に栄養を与え、腰を癒し、膝関節を保護します。

古代では、人々は一般的に話をしたり、読んだり、食事をしたり、休んだりするときにひざまずいており、古代人の体調は非常に良好でした。

ひざまずくとは、足を地面にひざまずき、お尻を足の上に乗せて座ることです。このとき、背骨は自然な状態にあり、腰椎に特別な圧力がかからず、背筋が正常に機能し、安定性を維持できます。

多くの人にとって、ひざまずくことは非常に苦痛なことです。実際、ひざまずくことはデメリットよりもメリットの方が多い姿勢です。ひざまずくことは実際には一種の運動であり、私たちの体と腰に多くのメリットをもたらします。

毎日30秒間ひざまずくことで病気を予防し、心身を養うことができます

1. 胃に栄養を与え、胃の解毒を助ける

胃は人体の中で最も大きな消化器官であり、食べ物を貯蔵、輸送、消化する機能を持っています。そのため、早朝にひざまずいた姿勢をとり、腹式呼吸を毎日実践すると、胃の血液循環が促進され、新陳代謝が向上し、胃の消化能力が高まります。

2. 腰痛の治療

ひざまずくことは腰にとても良く、腰痛を効果的に治療することができます。腰痛の原因のほとんどは、脊椎のずれ、血液循環の悪さなどです。この場合、毎朝30秒間ひざまずくことで症状を改善できます。

3. 膝関節炎の予防と治療

まっすぐにひざまずくことで、膝関節炎を予防し、治療することができます。やり方は、朝起きた後や夜寝る前に、ベッドの上で両膝をついてひざまずく練習をします。ひざまずくときは、背中をまっすぐに保ち、腕をできるだけ後ろに動かして、足の裏に触れるようにします。

4. 足を保護して寒さから守る

夕食後、膝の上にスリッパを履いて、そこにひざまずき、ソファにつかまり、背筋を伸ばしてテレビを見ていると、お腹の調子がずっと良くなります。また、膝をついて歩くことも「血液を下方に導く」効果があり、膝パッドを着けて試してみるのも良いでしょう。

足は心臓から遠く離れており、血液供給が比較的不足しています。膝をついて歩くと、気と血が膝に流れやすく、足への血液供給がより十分になります。これは特に手足が冷たい女性に当てはまります。また、冷えを解消する効果もあります。もちろん、下肢骨疾患の患者にはお勧めできません。

5. 膝の痛みを和らげ、血行を促進する

ひざまずいてドゥビポイントをマッサージすると、膝の痛み、下肢麻痺、屈曲・伸展障害、水虫などを効果的に緩和できるほか、血管を浚渫し、風や寒を払い、気を調整し、腫れを軽減する効果もあります。

6. 心を落ち着かせ、心身を鍛える

ひざまずくことは心を落ち着かせ、心身を鍛えることもできます。そのため、イライラしているときにひざまずくと、感情を和らげることができます。落ち着くのが難しい友人は、ひざまずいてみるのもいいでしょう。

正しくひざまずく

たった3ステップ

1. 両膝をついてふくらはぎを地面につけ、上半身をまっすぐにし、お尻をふくらはぎとかかとの上に乗せ、体と気質を堂々と整え、目は横を見ないようにします。

2. ひざまずくときは、お尻で全身の体重を足にかけず、足の筋肉を使って体を軽く支え、お尻と足の間に紙一枚分の隙間ができるようにしましょう。

3. ひざまずくときは、背筋を伸ばして体が少し浮いているように感じます。こうすることで、良いひざまずき姿勢を身に付けられるだけでなく、膝を痛めることもありません。

ひざまずくことは健康維持のための非常に実用的な方法です。早朝または夜間に30秒間ひざまずくことを心がけると、胃を養い、腰痛を治し、膝関節炎を予防および治療し、心身を養うこともできます。