気血不足はシミの原因になります。気血を補う食べ物を多く摂りましょう。

気血が不足している女性は、顔にシミができやすい傾向があります。多くの女性がそばかすを除去するスキンケア製品を使用していますが、シミを根本的に除去することはできません。また、気血を調整し、ニンジン、昆布、乾燥桑の実など、気を補い、血を増やす食品を多く摂取する必要があります。

1. ニンジン

非常に高いレベルのビタミン B と C のほか、特別な栄養素であるカロチンも含まれています。カロチンは血液を補給するのに非常に効果的です。にんじんスープは血液を補給するのに非常に良いスープです。

2. 昆布

昆布スープにはヨウ素、鉄分、カルシウムなど、人体に必要なさまざまな元素が含まれています。最も重要なのは、鉄分が豊富だということです。人間の血液に鉄分が不足すると、体は低カロリーになり、体温も低くなります。そのため、秋冬に昆布スープをたくさん飲むと、効果的に風邪を防ぎ、体を温めることができます。気血の不足している女性は、昆布を多く食べるといいでしょう。

3. ほうれん草

ほうれん草は血液を豊かにする一般的な食品で、鉄分とカロチンが豊富に含まれているため、血液を豊かにする重要な野菜と言えます。

4. ナツメヤシ

ナツメにはビタミン、果糖、さまざまなアミノ酸が豊富に含まれています。研究によると、ナツメに含まれる特定の成分は、体の代謝を調整し、細胞の成長を促進し、骨髄の造血機能を高め、血液中の赤血球の含有量を増やす効果があることがわかっています。ナツメをたくさん食べると血液が補充されるだけでなく、肌が滑らかで繊細で弾力のある状態になります。

5. サトウキビ

サトウキビは冬の果物の一つで、人々に深く愛されています。サトウキビは見た目は良くありませんが、鉄分、カルシウム、亜鉛などの微量元素などの栄養素が豊富です。特に鉄分の含有量が高く、サトウキビ1キログラムあたり9mgの鉄分が含まれており、果物の中で第1位です。そのため、サトウキビは「血液を補う果物」としても知られています。

6. 乾燥した桑の実

2000年以上も昔から、桑の実は中国の皇帝たちの強壮剤として使われていました。桑の木の特殊な生育環境により、桑の実は汚染されることなく自然に生育するため、「民間聖果」とも呼ばれています。現代の研究により、桑の実は活性タンパク質、ビタミン、アミノ酸、カロチン、ミネラルなどの成分が豊富であることが確認されています。桑の実はリンゴの5～6倍、ブドウの4倍の栄養価があり、さまざまな機能があり、医学界では「21世紀最高の健康フルーツ」と称賛されています。桑の実を定期的に食べると、体の免疫力が大幅に向上し、老化を遅らせ、肌を美しくする効果があります。