伝統的な中国医学は、高齢者の病気のケア方法を教えます

1. 冠状動脈疾患

運動は冠状動脈疾患の総合的な治療に不可欠な要素であり、心筋梗塞の発生率と死亡率を低下させるのに役立ちます。ウォーキングやジョギングなどの中程度の強度の有酸素運動を行うことができます。 3,000 メートルを 16 分で走るか、5,000 メートルを 26 分で走ると、血中コレステロールが 1 リットルあたり 350 mg 減少する可能性があるという観察結果もあります。太極拳や気功などと組み合わせることもできます。心拍数は通常1分あたり130回程度にコントロールされます。

狭心症がある場合や心筋梗塞の病変がまだ治癒していない場合は、運動をしないように注意してください。老年医学の研究者は、午前3時から8時までは高齢者の心臓病にとって危険な時間帯であると示唆しています。この時間帯は血圧が最も高く、脳卒中や突然死に陥りやすい時間帯です。この時間帯に不適切な運動をすると、特に事故が起こりやすくなります。そのため、午前10時頃に運動することをお勧めします。運動に出かける時は必ず健康キット（救急キット）を携帯してください。

2. 高血圧

調査によると、職業に関係なく、身体活動レベルが高いほど高血圧の発症率が低くなるそうです。重病のため寝たきりの人を除いて、あらゆるタイプの高血圧患者は、ウォーキング、ジョギング、太極拳、医療体操、バドミントン、サイクリングなど、多くの項目を含む屋外での運動を行うことができます。運動量は適宜増やしても構いませんが、心拍数は1分あたり130回を超えないようにしてください。息を止めたり、急激に回転したり、過度の力を加えたり、頭を深く下げたりする必要がある運動は避けてください。