死んでしまうよ！こういう枕はだんだん気分が悪くなる。家に帰って捨てたらどうですか？

「安眠無憂」という言葉がありますが、人生において枕を高くして寝ていると、どうしても心配事が溜まってしまいます。自分にぴったり合う枕は、身体を十分に回復させます。

枕は高ければ高いほど良い

実際、枕は高ければ高いほど良いのです。枕が高すぎると、どのような寝姿勢であっても、首の縦軸と胴体の縦軸が一定の角度を形成し、睡眠に影響を与えるだけでなく、首こりを引き起こす可能性があります。寝るときに枕の高さを過小評価しないでください。高い枕を長期間使用すると、次のような危険も生じます。

1. 高い枕は、首のこりや頸椎症の一般的な原因の 1 つです。

普通の人が仰向けであれ横向きであれ、高い枕を使って寝ると、頸椎の生理的状態が変化し、首の特定の局所的な筋肉が過度に緊張する原因になります。時間が経つにつれて、首の筋肉が緊張して収縮し、頸椎の位置にわずかな変化が生じ、頸部の神経根や血管の刺激や圧迫、反射性けいれん、さらには脳への血液供給不足を引き起こし、首、肩、背中、腕のしびれや痛み、めまい、頭痛、視力低下、耳鳴り、吐き気、難聴などの症状を引き起こします。

2. 枕が高いと首と胸の角度が大きくなり、気管の換気が妨げられ、喉の乾燥、喉の痛み、いびきが発生しやすくなります。

3. 枕が高いと、胸部や背中の筋肉に長期的な緊張が生じ、胸部に圧力がかかり、正常な呼吸が妨げられます。これが長期間続くと、身体に悪影響を与えることは間違いありません。

一般的に、高血圧、心臓病、喘息の人は高めの枕で寝る必要があります。低血圧や貧血の人は低めの枕で寝る必要があります。

自分に合った枕の選び方は？

人生の3分の1は睡眠に費やされます。十分な睡眠をとることによってのみ、仕事や勉強に十分なエネルギーを得ることができます。睡眠は枕と切り離せない関係にあり、枕の選択も科学です。枕が適切でなければ、睡眠に影響するだけでなく、時間の経過とともに身体の健康にも影響を及ぼします。

枕は頭と首の正常な位置を維持するための主なツールです。この「正常な」位置は、頭部と首の部分自体の生理的な曲線を維持するためのものです。この生理学的曲線は、頸椎の外部筋肉のバランスを確保するだけでなく、脊柱管内の生理学的および解剖学的状態を維持します。

したがって、理想的な枕は、頸椎の生理的湾曲に沿っていて、肌触りが柔らかく、通気性がよいものでなければなりません。できれば、中央が低く、両端が高い金塊のような形をしているべきです。この形状は、中央の凹部を利用して頸椎の生理的湾曲を維持できるため、頭頸部に対して相対的な制動と固定の役割を果たして、睡眠中の頭頸部の異常な活動を軽減することができます。