寝つきが悪い、肝臓の調整、目覚めやすい、脾臓の調整、寝つきが悪い、腎臓の調整

夜眠れないのはとても苦痛です。不眠症の原因は様々ですが、中医学の観点からは、基本的に5つの状況に分けられます。

1. 悪夢が頻繁に起こり、眠りが浅い

道教医学理論の観点から見ると、このタイプの人々は生命エネルギーが不足していると考えられます。一晩中眠気が残っていて、日中はだるく、物忘れがひどく、集中できず、時にはパニックに陥ることもあります。治療の面では、主に血液を養い、心を落ち着かせることに重点を置いています。安神定智丸、神松養心カプセルなどの漢方薬を服用したり、ナツメ、ロバ皮ゼラチンなどの血液を豊かにする食品を多く摂取したりすることができます。白麦安神酒も試してみてください。作り方は、小麦、ユリ、蓮の実、ナツメを適量取り、一緒に煮込むというものです。 2度煮て汁を取り出し、いつでもお飲みいただけます。

2. 寝つきが悪い

このタイプの人は肝鬱と気鬱に悩まされており、胸部や脇腹に膨満感や痛みを感じることがあります。主な治療法は、肝臓を落ち着かせて鬱を和らげることであり、キビ、牛乳、カキ肉、リュウガン肉などの食品を多く食べることです。精神を整え、心配事や緊張を解消することにも注意が必要です。また、寝る前に足をお湯に浸すのも効果的です。

3. 朝早く起きるが、また眠ってしまい、夜明けまで眠気が残る

喉の乾燥、口の乾燥、ニキビ、寝汗などの症状を伴うことがよくあります。このタイプの人は、血が溜まりやすいタイプです。内関（手首の最も内側の中心点を3本の指で押す）、神門（手首関節の手のひら側、尺側手根屈筋腱の橈側陥凹）、後溪（第5中手指節関節の後ろの尺側）などのツボをマッサージするといいでしょう。レンコン、イナゴマメ、緑豆、ヨクイニン、氷砂糖、ザボンなどをもっと食べるべきです。お茶の代わりに生の地黄と氷砂糖を水に溶かして飲むのもとても効果的です。

4. 寝ることと起きること

このタイプの人は脾胃不和型に属します。夜眠れず、口の中に脂っこくて味気ない感じがして、食欲不振、軟便が出る。治療の原則は主に胃を調和させ、脾臓を強化し、心を落ち着かせることです。日常生活では、キビ、蓮の実、ユリのお粥をよく食べます。作り方は、キビ、蓮の実、ユリを適量の水で煮てお粥を作ります。お粥の味は軽くて甘く、心臓を養い、神経を落ち着かせることができます。睡眠不足の治療に良い製品です。

5. 一晩中眠れない

このタイプの人は、心も肝臓も短気です。これは主に怒りや退屈によって引き起こされ、更年期の女性によく見られます。

症状には、イライラ、目の充血、口の中の苦味、乾燥した便、黄色い舌苔のある赤い舌などがあります。治療の原則は主に熱を除去し、火を消すことです。神経衰弱、動悸、不眠症、悪夢、目の下のくまに悩む女性は、酸っぱいナツメ粥を摂取すると良いでしょう。作り方は、中国のナツメの実50グラムを砕いて汁を抽出し、白米100グラムと汁を加えて粥を作り、毎晩寝る前に食べると、心臓に栄養を与え、神経を落ち着かせ、発汗を抑えることができます。また、ローズを使ってお茶を作ることもできます。

患者はぐっすり眠れず、眠っているかどうかさえ感じられないかもしれません。まるでいつも目が覚めているようです。これは主に体力の衰え、精気の不足、過度の放縦、精液漏が原因で、腎陰の消耗と心火の活動亢進を招き、落ち着きのなさや不眠症として現れます。このような患者は腎臓から始めるべきです。黒米、黒ピーナッツ、黒豆、黒ゴマ、クコの実、ヤムイモ、タデなど、黒い食べ物は腎臓を養うことができます。また、神酒、明門、太溪、神雀、観元などの灸も腎臓を養うために使用できます。粘り強く続ければ、良い結果が得られます。