ある男性は5年半これを続け、血圧と血糖値を下げた。

済南市第五病院内科部長の梁少春さんは、5年半前から毎日歩いて通勤し、食後に1時間散歩している。60歳を超え、以前は高血圧と血糖値が高かったが、数年にわたる歩行運動で血圧と血糖値が大幅に低下した。彼はこう言った。

「関連する医学研究により、ウォーキングは体を鍛えるのに非常に良い方法であることがわかっています。毎日歩くことで高血圧、糖尿病、その他の病気を大幅に減らすことができます。」

最近、運動するためにジムに行くのにタクシーやエレベーターを使う人もいますが、実は毎日歩いて通勤するのに比べるとエネルギーを節約でき、運動にもなりません。 ”

信じないでください。歩くというのは、大股で歩くことでも、汗をかくまで飛び跳ねることでもありません。ただゆっくり歩きながら、おしゃべりをしたり、景色を眺めたりするだけなのです。

食後の散歩は、特別なウォーキング運動よりも受け入れやすい運動です。方法は簡単ですが、「1、2日だけ歩いて、それで終わりにします」と言っても、効果がないからといって他人を責めることはできません。

継続の力はどんな万能薬にも匹敵せず、その効果は驚くべきものです。

100回の練習は1回の散歩よりも悪い

60歳を超えた于建民さんもウォーキング愛好家です。退職後、慢性疾患に悩まされていたため、運動としてウォーキングを始めました。歩くことで得られるメリットをいくつか挙げます。

歩くと経絡が開きます。

ウォーキングは良い有酸素運動です。私の経験では、体が温まって汗をかくまで歩くのが一番です。そうすると新陳代謝が促進され、頭がクリアになり、脳細胞が活発になります。100回の運動は1回の散歩よりも悪いです。

歩くことは血液の循環を助けます。

脚の筋肉を鍛え、活力に満ちた脚を作ります。足を常に曲げたり伸ばしたりすると、下半身の血管が圧迫され、血液が心臓に逆流する可能性があります。

また、体のさまざまな部分の機能を改善し、新陳代謝を促進し、高血圧を軽減し、血液中に含まれる酸素の量を増やすこともできます。

幸福は歩くことから生まれます。

あちこち歩いて見て回ると、美しい環境、新鮮な空気、明るい太陽の光があなたに良い気分をもたらすでしょう。

この散歩道の魅力は、気楽さと気楽さにあります。ペースは速くもなく遅くもありません。数人の親しい友人と会って、歩きながらあらゆることについておしゃべりしているような感じです。お互いに遠慮がなく、とても楽しいです。