依存性パーソナリティ障害にどう対処すればいいのでしょうか?簡単に自分らしく

依存性人格障害は、最も一般的な人格障害です。この病気の患者が適切な治療を受けたい場合、まずは心配事を脇に置く必要があります。次に、自信を築き、自分を信じ、ゆっくりと自分の考えをコントロールし、他の人と交流することを学ぶ必要があります。

1. 重荷を下ろす。心配事はすべて捨てて、大胆に前進し、他人の意見をあまり気にしないでください。内気な人の多くは、行動を起こす前に完璧さを追求しすぎたり、失敗を心配したり、他人の否定的な評価を恐れたりします。このような自己否定や自己暗示は、間違いなく自分の能力のパフォーマンスに影響を与えます。心配したり恐れたりすればするほど、失敗する可能性が高くなります。

2. 自信を築く。自分の弱点だけでなく、強みも見てみましょう。自分自身を否定することは、自分の可能性を抑圧し、自分の能力の実現を妨げることになります。盲目的に楽観的になることはできませんが、少なくとも自分たちの強みを認識する必要があります。自分の優れた点を発見すれば、今後のやり取りで自分の強みを生かし、弱点を避けることができます。最初の一歩を踏み出す勇気を持ちましょう。最初は何事も難しいものです。内気な人が満足のいく最初の一歩を踏み出すと、前例のない成功体験と自分自身の再評価が伴い、自分の能力を信じ始めるでしょう。 2回目、3回目の成功があれば、内気な人はより安定した自己肯定パターンを形成し、内気さは静かに消えていきます。

3. 社交性を学ぶ。社交することで、人はゆっくりと恥ずかしさを克服することができます。内気な人は、他の人がどのように交流しているかを観察しながら他の人と交流し、実践を通じてコミュニケーションスキルを学ぶことができます。

4. マインドコントロール。慣れない状況で緊張したり恥ずかしくなったりしたときは、落ち着くように自分に言い聞かせ、何も考えず、目の前の見知らぬ人を知り合いのように扱いましょう。研究によると、非常に内気な人が、慣れない状況で勇気を出して最初の文を話すと、新たな内気さを感じなくなり、おしゃべりになる可能性が高くなるそうです。この初期の抵抗を打破するために自己暗示やマインドコントロールの方法を使うのは効果的な手段です。

5. 体力を強化する。屋外での運動は神経系を強化する最も効果的な方法です。内向的、冷静、憂鬱な人は神経系が弱く、興奮しやすいです。些細なことで顔が真っ赤になります。身体運動をすることで、体力が向上し、過度の神経反応が緩和され、恥ずかしさの度合いも自然に軽減されます。