5人に1人ががんになると言われていますが、なぜあなたはそうなるのでしょうか？

多くの人が癌を恐れています。私は生きている間に癌になるのでしょうか？そんな疑問を持つ人は多いのではないでしょうか。

誰もが癌になる可能性は22%あります。

実は、誰もが一生のうちにがんにかかる可能性はある。国立がん登録センターが最近発表した「2014年中国がん疫学調査分析」によると、平均寿命74歳で計算すると、一生のうちにがんにかかる確率は22％となる。

がんを回避できるかどうかは、後天的な生活習慣や習慣に大きく左右されます。不健康な生活習慣や習慣は、がんという「危険な列車」のスピードを上げるのと同じです。

さらに、米国でも同様の調査データがあります。アメリカ癌協会の調査データによると、

男性の場合、がんを発症する確率は約 44.29%、がんで死亡する確率は 23.2% です。

女性の場合、生涯にがんを発症するリスクは 37.76%、がんで死亡する確率は 19.58% です。

中国の調査データはそれほど詳細ではないが、生涯でがんを発症する確率は22％で、5人に1人ががんを発症することになる。もう一度考えてみてください。家族は、両親と子どもを含めて 5 ～ 6 人です。ですから平均すると、どの家族にも、がんから逃れることが難しい人が 1 人いることになります。

したがって、自分自身と家族のがんの可能性を減らす方法を学ぶことが、がんを予防する最善の方法です。以下の 10 の習慣は、がんを発症する可能性を大幅に高め、がんにかかりやすくします。あなたは変わらなければなりません！

1. 熱いうちに食べる

中国人民解放軍総合病院消化器科副主任医師の李樹軍氏は、食べ物を飲み込んでから蠕動波が食道の末端に達して胃に入るまでの過程は約9秒かかると紹介した。 9 秒というのは、人間の体が「機能」するにはかなり長い時間です。摂氏65度以上の熱い食べ物を飲み込むと、一口食べるたびに食道が9秒間火傷するという悪夢を経験することになります。熱い食べ物や飲み物は、簡単に上部消化管粘膜を焼いて癌を引き起こす可能性があります。食べ物の温度が高すぎると食道粘膜が焼けて壊死し、それが長時間続くと食道がんを引き起こす可能性があります。

さらに、ある調査によると、新疆ウイグル自治区のカザフ族は熱々のミルクティーをよく飲み、潮汕族はカンフー茶を好み、太行山脈の人々は大きなボウルの熱いお粥を飲むのが大好きだという。現在、これらの地域は食道がん、噴門がん、口腔がんの発生率が高い地域となっている。専門家は、食べ物や飲み物が熱いと感じたら、急いで飲み込まないことを推奨しています。具材が入っている食べ物は、外側は熱くなくても内側は熱いことがあるので、食べるときは特に注意してください。

2. 肉は好きだけど野菜は好きではない

「肉や魚を十分に食べず、野菜や果物を十分に食べない」ことは、現代人の間でよく見られる問題となっています。この生活習慣がもたらす害を過小評価しないでください。

まず、好きなように食べると肥満の原因になります。近年の研究では、肥満は乳がんや前立腺がんなどさまざまながんと関係していることがわかっています。

第二に、野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、有害物質を排出する働きがあります。野菜や果物を定期的に食べないと、大腸がんになるリスクが高まります。

繰り返しになりますが、肉だけを食べ野菜を摂らないとビタミン欠乏症につながる可能性があります。研究によると、

ベータカロチンが不足すると、肺がんの発生率は 7 倍高くなります。

ビタミン A が不足すると肺がんや胃がんを発症する可能性が高まります。

葉酸とビタミン B2 の欠乏は、食道がんの発生率が高いことの重要な原因です。

身体の必要量を満たすには、毎日野菜を400グラム以上、肉はトランプ一組分に相当する75グラム以下に抑えて食べる必要があります。シンプルな食事は癌を予防する最良の方法です。

3. 夜更かししたり、遅くまで寝たりすることが多い

英国科学がん研究センターは、世界中の30～50歳のがん患者1,000人以上を研究し、患者の99.3%が年間を通じて夜更かしし、真夜中過ぎまで休まないことを発見しました。

一方で、夜更かしは体内時計の乱れを引き起こします。また、夜間の光は人体内のメラトニンの生成を破壊します。メラトニンは体の免疫機能を保護する上で重要な役割を果たします。メラトニンが不足すると、白血病、乳がん、前立腺がんなどになりやすくなります。 11時以降は起きないほうがいいでしょう。

4. サプリメントを無作為に摂取するとがんのリスクが高まる

多くの人は、病気やガンを予防するために健康食品や栄養補助食品を摂取することを選択しますが、結果は逆の場合がよくあります。サプリメントを無差別に摂取すると、ガンになる可能性が高くなります。

南京軍区福州総合病院の主任医師兼腫瘍科部長の欧陽学農氏は、いかなる栄養補助食品もがん予防の万能薬ではないと指摘した。健康補助食品は普通の食品ではなく、食品の栄養強化剤でもありません。

さまざまな栄養素、特に単一の栄養素を摂取すると、体はこれらの物質を代謝しなければならないため、代謝の負担が増加します。体内にある物質が多すぎて、別の物質が不足している可能性があり、その結果、患者の細胞が危険な状態になります。また、人体はいくつかの栄養補助食品を吸収することができますが、体内にすでに癌細胞がある場合、正常な細胞はそれを吸収することができないため、むしろ癌を促進してしまいます。