伝統的な中国医学は、心臓の老化を遅らせ、老後まで健康を維持する方法を教えてくれます。

年齢を重ねるにつれて臓器も徐々に老化しますが、心臓の老化は寿命に影響を及ぼします。伝統的な中国医学では、心臓の老化と他の臓器の老化速度、そしてそれらの関係は絶対的に関連していると信じられています。したがって、抗老化のプロセスにおいて中医学と西洋医学の間には若干の違いがありますが、一般的には生活の細部に重点が置かれています。以下では、編集者が漢方医がどのように心臓の老化を遅らせるのかを説明します。

心臓の老化は寿命に影響を与える

体のどの部分が最初に老化するのでしょうか?実は、人それぞれ臓器が先に老化し、老化のスピードは人それぞれ異なり、それは各人の体格や遺伝子によって決まります。しかし、心臓と脳の老化は人の寿命に影響を与えます。 『黄帝内経』には、女性は7周期、男性は8周期で老化すると書かれており、女性は49歳、男性は64歳になります。しかし、心臓の老化はもっと早く起こります。西洋医学では、心臓の正常な老化は35歳から40歳の間に起こると考えられていますが、ほとんどの人はこの期間中にそれを感じません。しかし、心臓の老化の症状は、女性では56歳、男性では64歳で現れ始めます。80歳になると、半数以上の人がすでに心臓の老化の症状を示し、基礎にある心臓病がなくても疲労感を感じるようになります。

年齢層別の投薬原則

高齢者では、心筋や心筋細胞の収縮力が低下し、血管壁の弾力性が低下して薄くなるため血管の内壁が炎症を起こしやすくなり、冠状動脈疾患を引き起こしたり、弁が徐々に硬くなって石灰化し、開閉能力が低下したり、神経伝導が障害されやすくなったりします。つまり、実際には56歳を過ぎると、心臓の出力能力は1歳ごとに1％ずつ低下します。さらに、70代、80代になると、加齢により不整脈の確率が10％増加し、心臓病の薬に対する感受性や代謝も変化します。したがって、臨床実践においては、年齢に応じて分類する必要があります。医師の目には、7歳未満と70歳以降の人の一部の病態生理は類似しており、使用される薬剤も同様です。青年と中年の人にとって、30～40歳から50～60歳までに使用される臨床薬剤は同じカテゴリに属します。そのため、臨床現場では、人間の病態生理学的変化や投薬計画、投薬方針は年齢層ご​​とに分けられています。

心臓の老化を防ぐ：生活の細部が最も重要

老化の本質である老化の問題を解決できれば、老化に関連する病気はさまざまな程度で予防および軽減できるというコンセンサスが現在形成されています。なぜなら、これらの病気は発生の過程で老化のメカニズムと一体化しているため、老化は専門分野を超越した病気だからです。では、心臓の老化を防ぐためにはどのような点に留意すべきでしょうか?人生においては細部が最優先です。 WHOが発表した計画は、5000年の歴史を持つ中国伝統医学、すなわち健康的な生活の4つの柱とも一致しています。

1. 日常生活は規則正しく、自然の法則に従ったものでなければなりません。

この法則は、地球と太陽、そして周囲のいくつかの惑星との関係を指します。人間も光合成を行っているため、皮膚は人間の最大の光受容体であり、目は人間の最も敏感な光受容体であり、耳は位置受容体であり、その他の受容体もあります。外界で微妙な変化が起こると、私たちは皆それを感じることができます。したがって、私たちは日々の活動において自然の法則に従わなければなりません。それが健康維持と長寿の第一のポイントでもあります。

2. バランスの取れた食事を摂る。

ビーガンであることが健康的であるという意味ではありません。食生活では、五穀を基本とし、五野菜をバランスよく摂り、全粒穀物、果物、野菜を基本とし、次に肉類を摂る必要があります。日本では、陸、海、空の食材を組み合わせた弁当を学生に教える簡単な方法があります。過去2年間で、5色健康法が人気を集めています。異なる色は、異なる栄養素の豊富さと、異なる臓器への栄養を表しています。それらを区別する簡単な方法もあります。それは、穀物、野菜、果物、四足動物の肉、二足動物の肉、足のない動物の肉で、菜食を主食とし、肉を補助食とすることです。

微量元素の中には過剰に摂取すると有毒になるものもあるため、バランスの取れた食事は非常に重要です。健康のためには、ビタミン、脂肪、ミネラルなどをバランスよく摂取する必要があります。

3. 運動は適度に行うべきです。

適度な運動、年齢に応じてさまざまな指導プランがあります。子供の場合、十分な運動をさせる必要がありますが、体重は増やさないでください。1 日に 2 時間近く日光を浴びる必要がありますが、1 時間未満ではいけません。ガラス越しに太陽の光を浴びてはいけません。皮膚が日光を感知すると、ビタミンDが合成され、皮膚を通して血液に吸収されます。血液は肝臓に運ばれ、2価ビタミンDに変換されます。血液は腎臓に運ばれ、3価ビタミンDに変換されます。最終的に、骨や血管に到達し、心血管疾患のリスクを大幅に軽減し、骨を強化します。ただし、日光を浴び過ぎないように注意してください。日焼け止めを塗ることはできますが、日光を浴びた直後にシャワーを浴びないでください。

高齢者の場合、日光を浴びる量は7歳以下の子供と同じですが、運動という点ではウォーキングが最適な運動です。歩くとき、腓腹筋は規則的に収縮し、心臓の機能を高めるのに役立ちます。これは、心臓の末端にもう 1 つの「心臓」があり、体全体の血液循環を助けるのと同じです。ウォーキングには、1日1万歩歩くか、1日40分継続して歩くかの2つの基準があります。これまで運動していた場合は、ランニングやボール遊びなど、今もそれを続けることができます。これまで運動したことがない場合は、太極拳、八段錦、スクエアダンスなどの軽い運動を選択するのが最適です。

四季の変化に応じて、屋外スポーツに最適な時間は1日17:00～19:00です。季節で言えば、春と秋が屋外スポーツに最適で、冬と夏は運動量を減らす必要があります。

4. 精神的にバランスを保つ。

臨床的には、極度の喜び、極度の怒り、極度の悲しみ、または憂鬱など、あらゆる感​​情の変動は人の内分泌系に影響を及ぼし、心臓の健康に影響を及ぼすことがわかっています。臨床現場では極端なケースが多くあります。その一つは西洋医学ではブロークンハート症候群と呼ばれています。感情が極端に変化すると心臓が敏感になり、心臓抑制を引き起こします。劉欣燕博士は、まず自分自身を振り返り、常に感情の揺れに気づくこと、そして健康を確保するために調整を行うことを提案しました。