1日5回行うと、体に「ひどい」変化が起こる可能性がある

暑い季節には足自体が汗をかきやすく、靴下を履かずに靴を履くと足の皮膚が直接汗で濡れてしまいます。通気性の悪い革サンダルやプラスチックサンダルを履くと、足の真菌感染症やその他の足の病気を引き起こしやすくなります。夏に定期的に足を動かすことは、病気の予防と健康に非常に有益です。

1. 足マッサージ

木槌を使って足の裏を 50 ～ 100 回ずつやさしく叩き、痛み、しびれ、熱さ、腫れを感じさせます。これを片足につき 1 回ずつ行います。足裏の神経終末を刺激し、血液循環を促進することで病気を予防します。

2. 可動性のあるつま先

毎日、足の指の第二指と第三指で何かをつまむ練習をしたり、座ったり横になったりするときに意識的に足の指を動かしたりしてみましょう。続けると、胃腸の働きが徐々に良くなります。

3. 足を振る

仰向けに寝て足を空中に上げ、足を振って、最後に自転車に乗るようにリズミカルに回転します。これを1回につき5〜6分行います。この方法は、全身の血液循環を促進し、疲労を軽減します。

4. 裸足

裸足で歩くと、靴や靴下を履いているときのように足の指がきつく圧迫されるのではなく、一定の距離を置いて 5 本の指を自由に動かすことができます。

5. 足マッサージ

足全体を 1 日 30 回マッサージすると、神経体液調節と局所臓器、組織、細胞の自動調節を通じて、体の内部環境のバランスが整います。