禁煙するには何を食べるべきか

喫煙は体に有害で、メリットはありません。頻繁に喫煙する人は、早めに禁煙した方が良いでしょう。禁煙の過程でイライラしやすくなることはわかっています。このとき、特定の食事療法で禁煙を補助することができます。調査の結果、生の大根が禁煙に役立つことがわかりました。大根は生で食べることができ、禁煙によって引き起こされるいくつかの症状を和らげることができます。

禁煙するには何を食べるべきか

新鮮な大根を食べると禁煙に役立ちます。現在、「インターフェロン誘導剤」の抗ウイルスおよび抗腫瘍用途は国際的に認められています。中国の科学者たちは、大根に「インターフェロン誘導物質」が含まれていることを発見した。この物質は細胞を刺激してインターフェロンを生成することができます。 1980年代初め以来、国内の研究機関は10種類の野菜にインターフェロン誘導物質を発見しており、その中で最も含有量が多いのは大根です。白い大根、緑の大根、ハート形の大根に関係なく、すべて同じインターフェロン誘導物質が含まれています。実験では、大根に含まれる「インターフェロン誘導物質」が細胞を刺激してインターフェロンを生成するだけでなく、人間の癌細胞に対して顕著な抑制効果を持つことも判明した。大根に含まれるリグニンと辛味成分もマクロファージの活動を促進し、抗癌効果を持つ。さらに、大根には食物繊維が豊富に含まれており、下剤、抗菌作用、コレステロールの低下、胆石の形成防止、高血圧や冠状動脈性心疾患の予防などの効果があります。

禁煙後の症状は何ですか？

1. 喉の渇き：口の渇きを伴うことが多い。体内の毒素を排出するために、水分、特に水をたくさん飲んでください。 2. 睡眠障害: これは最も痛みを伴う離脱症状の 1 つであり、非常に一般的です。 3. 眠気: ニコチンの化学的刺激効果がなくなると、元喫煙者はよりリラックスした気分になることがあります。いつでも眠れると感じる人もいるでしょう。食後に昼寝をしたり、夜の睡眠時間を長くしたりすることで、この症状を克服できるかもしれません。 4. 寝つきの悪さ: 喫煙を減らした後、夜寝つきが悪くなったと訴える人もいます。眠れない時間を有効に活用しましょう。起きて、読書をしたり、手紙を書いたり、散歩に出かけたりしましょう。お茶、ココア飲料、牛乳入りコーラ飲料、フルーツジュースなどの刺激のある飲み物は飲まないでください。 5. 咳: 長年喫煙を続けると、肺は自己防衛のために大量の粘液を生成します。禁煙期間中、粘液は緩んで気道から流れ出て、繊毛は再び動き始めます。喫煙をやめた人は、通常、一定期間（数週間）咳が出ます。