指の間から人生を流しましょう。あなたにもできます

郭承傑氏は、世界無形文化遺産である中国鍼灸の継承者4人のうちの一人です。現在、彼はほぼ100歳ですが、まだ元気で、頭も活発で、行動も機敏です。しかし、何年も前から、多くの高齢者と同様に、彼のさまざまな身体機能が低下し始めました。膝関節が老化しただけでなく、めまい、記憶障害、老人性便秘にも悩まされていました。これらの問題を軽減するために、彼は健康維持のための一連のエクササイズを考案しました。その動きは非常にシンプルで、「1 回叩いて 3 回こする」というものです。郭さんは30年以上もこの一連の拍手と打つ運動を続けており、彼の現在の健康と長寿はそのおかげです。

より多くの高齢者に恩恵をもたらし、より健康で長生きしてもらうために、郭氏が考案した健康維持運動をいくつか紹介します。

軽く一押し、丹中点を軽く叩きます。郭さんは、丹中ツボの選択方法は男性と女性で異なることを皆さんに思い出させます。男性は、2つの乳首を結ぶ線の中間点である標準的な方法に従ってツボを選択できます。女性同志の中には、乳房の問題により乳房がひどく垂れ下がっている人もいます。そのような人は、別の方法で経穴を見つけなければなりません。つまり、前正中線と第 2 胸肋と第 3 胸肋の交差点にある経穴を見つけなければなりません。

丹田中は複数の経絡が交差する場所であり、タッピング法を使用することで、体の上部の気の流れを解放し、古いものを排出し、新しいものを取り入れる効果が得られます。さらに重要な点は、丹田中点を叩くことを主張すると、胸の圧迫感を感じることなく、将来的に人々がさらに怒るようになるということです。

具体的な操作方法は、両腕を振り、左右の手のひらを使って交互に丹田中点を38回または60回ずつタップします。両手をこすり合わせて温めてから、軽くたたくこともできます。たたくときはリズムに注意し、胸骨の後ろが温かくなるまで、両手で同じ速さでツボをたたきます。

郭氏は次のように紹介した。「昔、丹参を焼くことは主に病気の治療に使われていました。現在では、叩くことでツボを刺激し、発熱させるのに使われており、効果は同様です。」

耳をこすって、こすって。伝統的な中国医学では、耳はすべての経絡の合流点であると信じられています。人体の12の経絡は直接的または間接的に耳まで伸びており、人体の気と血は最終的に耳に集まります。そのため、身体に何らかの不快感がある場合、耳のマッサージは補助的な治療となり、病気でない場合は、長期にわたる耳のマッサージによって健康維持や病気予防の効果も得られます。

具体的な操作方法は、親指と人差し指で耳介をつまんで上下に擦ります。力が足りないと感じる場合は、両耳を手のひらで覆い、前後にマッサージするのが最適です。一定の強さを保ちながら、1回につき38回マッサージします。時間に余裕があれば、60回マッサージすることもできます。

次に、腹部をさすります。孫思邊の養生書には「腰をよく揺すり、腹部をよくマッサージしなさい」という言葉がある。郭氏は長年の経験を踏まえ、最後に「生命の門は失われない」という一文を付け加えた。郭氏は、腹部マッサージは主に神穴（生命の根源であり、中焦と下焦がつながる場所）に焦点を当てていると紹介した。神闕を定期的にマッサージすると、体の気の流れがスムーズになり、実際に胃腸の機能も改善されます。

糖尿病と腎臓病を患い、便秘と不眠症を患い、血糖値を下げるためにインスリン注射に頼っている患者がいました。血糖値を下げることはできますが、不眠症や便秘は治りません。郭医師は患者が腎陽虚を患っていると考え、明門経穴を再度焼くことを勧めた。しばらくすると、患者の血糖値が下がり、インスリンが半減しただけでなく、食生活や睡眠習慣も大幅に改善されたことが判明しました。これは、明門ツボを刺激すると健康と長寿の維持に役立つだけでなく、血糖値を下げる効果もあることを示しています。

具体的な施術方法は、両手を重ねて神鞠（おへそ）の部分に当て、まず時計回りに5回マッサージし、次にマッサージの範囲を広げ、西洋医学の上行結腸、横行結腸、S状結腸の位置に合わせて、時計回りに80～100回マッサージを続けます。こねる速度は均一かつ強力である必要があります。お腹に温かさを感じるまで。時間に余裕があれば、マッサージの回数を200回まで増やすこともできます。

3番目のマッサージは、膝関節をマッサージします。膝関節は気血の循環に必要な場所ですが、膝関節の重さにより気血の停滞が起こりやすく、膝の痛みだけでなく、さまざまな病気を引き起こすこともあります。

具体的な操作方法：マッサージするときは、同じ側の膝の上部に左右の手のひらを押し、最初に外側から内側に38回こすり、次に内側から外側に38回こすります。膝の周りの雪海、良丘、内仙岩、足三里、陰陵泉のツボをマッサージするのが最適です。次に、両手で膝蓋骨をつかみ、38回持ち上げます。次に、足を曲げます。膝関節の膝蓋骨の下には、外側の膝のツボと内側の膝のツボという 2 つのツボがあります。指を使って、この 2 つのツボを 38 回押してさすります。

膝をマッサージすると、膝関節の痛みを効果的に和らげることができます。膝関節に問題がある人は、毎朝起床後と夜寝る前に膝をマッサージするのが最適です。 2～3ヶ月継続すれば明らかな治療効果を実感できます。