運動やフィットネス中に大量に汗をかくのは、体力の低下を示すのでしょうか?

暑い夏は汗を大量にかく時期です。食事をしていても歩いていても汗をかく人がたくさんいます。エアコンの効いた部屋でも汗をかき続ける人がいるのですが、一体何が起こっているのでしょうか？過度の発汗は体調不良の兆候でしょうか?

多くの人は、運動後には大量に汗をかくべきだと信じています。汗をかかなければ、フィットネスの目的は達成できません。しかし、専門家は発汗量は人によって異なると指摘しています。まず、発汗は汗腺の分泌量によって決まり、汗腺の数は性別だけでなく個人によっても異なります。次に、発汗量は体液量によっても決まります。人によっては体液量が多いため、運動中に普通の人よりも多くの汗をかきます。体液の量は体脂肪量によって決まります。脂肪組織に含まれる水分量が比較的少ないため、太っている人は痩せている人よりも体液が少なくなります。太っている人は運動中に汗を多くかきますが、水分損失を許容する能力が比較的低いため、運動後すぐに非常に疲れを感じます。

運動前に水を飲むかどうかも発汗に影響します。運動前に水をたくさん飲むと、体液量が増え、発汗量が増えます。次に、個人の体力にも左右されます。体格が強い人は筋肉や運動器官が健康で、激しい運動をしても楽で、自然に汗も少なくなります。逆に、体力の弱い人は少し運動しただけで大量に汗をかきます。

したがって、たくさん汗をかくからといって運動効果が良いというわけではありません。ウォーキングやサイクリングなど、あまり汗をかかない運動も、さまざまな慢性疾患の予防や軽減に役立ちます。