ハムストリングを捻挫した場合の対処法

誤ってハムストリングを捻挫してしまった場合、当然ながら正しい治療と解決法に注意する必要があります。患部に温湿布や冷湿布を正しく適用することに注意する必要があります。捻挫した部位については、適切に揉みほぐして瘀血を分散させるのがよいでしょう。

1. 傷害の重症度を判別する

足を捻挫した後、体重をかけて立って、ある程度の力で歩くことができれば、捻挫は軽度であり、自分で対処できるということになります。足を捻挫し、足首を動かすと激痛が走り、立つことも動くこともできず、痛い部分が骨の上にあり、徐々に腫れてきた場合は、骨を捻挫している可能性があるので、すぐに病院に行き、レントゲン検査と治療を受ける必要があります。

2. 温湿布と冷湿布を正しく使用する

捻挫の初期段階では、破裂した小さな血管から出血しています。このとき、冷湿布で血管を収縮させて凝固させ、損傷の進行を抑えることができます。 24時間後、破裂した血管からの出血は止まります。このとき、捻挫の周囲の瘀血の消散を促進するために温湿布を使用することができます。

怪我の48時間後、患部に熱いお湯や熱いタオルを当てたり、怪我をした足首を温めた酢に浸したりすることができます（1日2～3回、1回につき15分間浸します）。どちらの方法も、局所組織の血液循環を促進し、局所組織による血液のうっ滞や滲出液の吸収を加速し、損傷した組織の修復を促進します。

3. 捻挫した部分を正しくマッサージする

捻挫の初期段階では、血腫に持続的に圧迫を加えるのが最善ですが、24時間後には、腫れた部分を中心にしてその周囲を四方八方に擦りながら揉むようにします。

4. 薬物の合理的な使用

捻挫の初期段階では、経口薬を服用する必要はありません。また、出血や腫れがひどくなるのを防ぐために、血液を活性化する薬を外用することはお勧めできません。必要な場合は、負傷した部分に「Get Well Fast」をスプレーすると、より快適に感じられます。 24時間後、雲南白薬、荊芥丸、火芥子通粉を内服し、五虎胆を外用します。腫れが治まったら、内服薬や外用薬を服用する必要はありません。