二次骨の発達を促進するには？

背が伸びることはすべての子供の夢です。生活水準の向上に伴い、10代の若者の身長はある程度伸びています。しかし、自分の身長に劣等感や不満を感じており、さらに身長を伸ばしたいと考えている子どももいます。では、二次骨の発達を促進するにはどうすればよいでしょうか?この質問に対する答えを以下で見てみましょう。

健康的な食事

栄養は体の成長にとって最も重要な要素です。タンパク質とカルシウムを毎日摂取する必要があります。たとえば、魚、エビ、大豆製品はすべて高品質のタンパク質を含んでいます。牛乳、昆布などはカルシウムとリンが豊富な食品です。また、カルシウムが吸収されやすいように、日光を浴びるようにしてください。炭酸飲料などのスナック類は、特に十代の若者の場合、体内のカルシウムとリンのバランスを崩す原因となるので、摂取量を減らすようにしてください。朝は朝食を食べて、牛乳をもっと飲まなければなりません。

定期的に運動する

フットボールやバスケットボールなど、ジャンプ動作を伴うスポーツは、身長を伸ばすのに非常に役立ちます。ティーンエイジャーが学校時間中に行うストレッチ運動は、体を伸ばすのに役立ちます。ただし、健康的な方法で身長を伸ばす必要があり、運動しすぎると身長に良くないので、適度に行うようにしてください。仕事の空き時間にストレッチをするのも体に良いです。毎朝起きて定期的に運動しましょう。習慣的に定期的に運動することは健康に良いです。たとえば、30 分間走ったり、30 分間ゆっくり歩いたり、骨や筋肉を動かしたり、朝の運動をしたり、関節をリラックスさせたりします。

十分な睡眠をとる

人間の身長が伸びる時間は毎日午後10時から午前2時までであることが科学的に証明されています。この期間を逃すと、身長が伸びにくくなります。

二次骨の発達を促進するには？人間の骨格はある年齢を超えると発達が止まるため、身長を伸ばしたい場合には、その年齢に達するまでの数年間、積極的に身長を伸ばす努力をしなければなりません。毎日の栄養補給に加えて、ランニングやボール遊びなどのスポーツにもっと参加し、良い仕事と休息の習慣を身につけることも必要です。