妊婦の睡眠姿勢は胎児に影響しますか？最も正しい睡眠姿勢は何ですか？

妊婦は妊娠中にさまざまな事柄に注意を払う必要があります。その中でも、睡眠姿勢は注目に値します。では、妊婦の睡眠姿勢は胎児に影響を与えるのでしょうか?

妊婦の睡眠姿勢は胎児に影響しますか？

妊娠後期になると子宮が大きくなり、わずかに右に回転します。右側臥位を長く続けると子宮動脈の血流が悪くなり、胎児への血液供給に影響が出ることがあります。また、下大静脈を圧迫し、心臓に戻る血液量に影響を与え、起立性低血圧を引き起こす可能性もあります。そのため、妊娠後期には左側臥位が推奨されます。妊娠初期と中期には、睡眠姿勢に特別な要件はありません。腹部を圧迫することなく、胎児の動きと心拍数を正常に保つために、いくつかの姿勢を頻繁に変えることができます。

最も正しい睡眠姿勢は何ですか?

妊娠初期（1～3か月）

快適な睡眠を！妊娠初期は、胎児は子宮内で成長し、まだ母親の骨盤腔内にいます。直接的な外部圧力や自己圧力はそれほど重くないため、妊婦の睡眠姿勢は、仰向けや横向きなど、快適な姿勢をとれば自由です。

妊娠中期（4～7か月）

お腹の保護にご注意を！妊娠中期はお腹が膨らんでくるので、大胆な寝姿勢は控えましょう。直接的な外力を避けてください。妊婦の羊水が多すぎる場合や双子を妊娠している場合は、横向きの姿勢で寝る必要があります。妊婦さんが下肢の重さを感じたら、仰向けに寝て、柔らかい枕を使って下肢を少し持ち上げるといいでしょう。

妊娠後期（8～10ヶ月）

横になる姿勢は特に重要です。妊婦の横臥姿勢は、妊婦自身と胎児の安全にとって重要です。左側臥位をとることが推奨されます。これにより、拡大した子宮の右回転が矯正され、子宮が腹部大動脈に及ぼす圧力が軽減され、血液循環が改善され、胎児への血液供給が増加し、胎児の成長と発育に有益です。しかし、仰向け姿勢をとることはお勧めできません。仰向け姿勢では、巨大な子宮が下大静脈を圧迫し、心臓に戻る血液量と心拍出量が減少し、低血圧を引き起こすからです。妊婦はめまい、動悸、吐き気を感じ、顔色不良、手足の脱力、冷や汗などの症状を伴います。このような状況が発生した場合は、すぐに左側を下にして横になってください。血圧は徐々に正常に戻り、症状は消えます。