夏の風邪、咽頭炎、発熱を予防するには？

夏は活動的な季節ですが、夏の風邪、発熱、咽頭炎は気持ちの良いものではありません。では、夏の風邪、発熱、咽頭炎を予防するにはどうすればよいでしょうか。どうやってやるんですか？

予防：急な風邪を防ぐために水をたくさん飲んでください

専門家は、熱中症は内的要因と外的要因の組み合わせの結果であると考えています。内的要因には、暑い気候による身体の過剰なエネルギー消費、暑い気候での睡眠不足、活動不足などがあり、外的要因には、冷たい水でシャワーを浴びること、エアコンの温度が低すぎること、毛布をかけずに寝ること、扇風機を長時間使用することなどがあります。

そのため、夏の熱中症の予防にも、十分な睡眠をとり、適切な食事をとり、十分な水分を摂取して十分な抵抗力を確保することと、急に風邪をひかないように注意することの2つの側面が必要です。専門家は、現代生活における暑さ風邪の最も一般的な原因はエアコンの過度の使用であると注意を促しており、特に屋外で非常に暑い天候に遭遇した後、突然温度の低いエアコンの効いた部屋に入ると、風邪をひく可能性が高くなります。そのためには、エアコンの効いた部屋にいる時間を減らすように努めるべきです。一般的に、エアコンの温度と屋外の温度差は 4 ℃ が最適です。屋外から家に入るときは、エアコンの効いた部屋に入る前に、しばらくエアコンのない部屋で環境に慣れておくのがベストです。また、暑い夏に冷たいシャワーを浴びたり、髪を洗ったり、隙間風の入る環境で寝たり…涼しさを求めるこれらの行動は風邪をひきやすいので避けるべきです。

食事：タマネギとニンニクは風邪の予防と治療に効果がある

夏は軽めの食事を摂り、良い姿勢を保ち、自分の抵抗力を高めましょう。体質が弱い人は、風邪予防にイザナミソウやイザナミソウなどの漢方薬を服用するといいでしょう。日常生活では、ニンニク、ショウガ、タマネギ、酢を適量摂取すると、風邪の予防や治療にも役立ちます。同時に、ニンニクを加えた冷たい野菜は風邪を中和してくれます。キュウリ、空芯菜、ゴーヤ、ナス、ほうれん草は、夏によく食べられる野菜です。これらの料理はすべて、ニンニクマッシュナス、ニンニクマッシュ空芯菜、ニンニクマッシュゴーヤなど、同じ味付け、つまりニンニクを使用しています。これらの冷たい食べ物は、温かいニンニクと一緒に食べると、細菌を殺し、冷たい食べ物が脾臓や胃にダメージを与えるのを防ぐことができるので、一石二鳥です。ニンニクには強い抗菌作用もあり、人々の間では「天然の抗生物質」として知られています。

暖かいリマインダー：暑さ風邪の予防法は、次の文章にまとめることができます：涼しさを欲張らず、十分に休息し、喫煙を減らし、水を多く飲み、頻繁に手を洗い、定期的に運動してください。良い生活習慣を維持することで、熱中症の発生を効果的に予防することができます。