うつ病に良い食べ物は何ですか？

基本的な心理療法に加えて、うつ病患者は食事の選択にも注意を払う必要があります。タンパク質と高繊維食品を補給し、水分を補給することが推奨されます。辛いもの、漬物、さまざまな刺激のある食べ物は避けてください。

1. 主に高タンパク質、高繊維、高熱エネルギー：

長期にわたる不眠症は、多くのエネルギーを消費します。適時に栄養補給をすることは、病気の回復に有益です。高タンパク質、高繊維、高カロリーの食事を摂り、腸を滑らかにする食品を摂取して、排便をスムーズに保つように注意することをお勧めします。

2. 十分な水分を補給する:

内臓の正常な機能を維持し、腸を潤し、排便と排尿を促進し、体内の有害物質の排泄を促進します。

3. 辛い食べ物、漬物、燻製食品の過剰摂取は避けてください。

辛いもの、漬物、燻製など刺激の強い食べ物の食べ過ぎは避けましょう。不眠症の原因は多岐にわたるため、患者は自分の体質に合わせて適切な食べ物を選択する必要があります。

4. 魚は心理的不安を軽減する

魚を食べると精神障害が改善されることがあります。これは、魚に含まれるオメガ3脂肪酸が抗うつ薬と同様の効果を発揮し、人々の心理的不安を軽減するからです。

5. うつ病に対する食事療法

● 豚肉とゴーヤの細切り

材料：ゴーヤ300グラム、豚肉150グラム、油と塩適量。作り方：ゴーヤを千切りにし、水を加えて強火で沸騰させ、苦いスープは捨てます。豚肉をスライスし、油で炒め、千切りにしたゴーヤと一緒に炒め、調味料を加えて盛り付けます。効能：肝臓の働きを良くし、火を和らげます。

● 豚の心臓とクコの葉の炒め物

材料：豚の心臓1個、クコの葉150〜200グラム、ピーナッツオイルと塩各適量。作り方：豚の心臓を洗ってさいの目切りにし、ピーナッツオイルでクコの葉と一緒にいつものように炒め、付け合わせとして出す。効能：気と血を補い、心臓と腎臓に良い効果があります。