腸内洗浄・デトックスに効くフルーツ4種！ぜひ集めてください！

体内の老廃物はどこにでもあります。無色無臭ですが、時限爆弾のようなもので、ある日大量に蓄積されると病気を引き起こします。では、体内の老廃物を除去するにはどうしたらよいでしょうか。ここでは私がお勧めする 4 種類の果物をご紹介します。

スイートオレンジ

スイートオレンジはビタミン C が豊富で、食物繊維も豊富、カロリーも低く、ケーキやクッキーの代わりにもなります。甘いものが好きな女の子は、甘いオレンジを食べることで甘いものへの欲求を満たすことができます。スイートオレンジに含まれる豊富な食物繊維は、排便を促し、老廃物や有害物質を体外に排出し、腸や胃を浄化する効果があります。

トマト

トマトには、自然界で最も強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれています。リコピンは、人体のフリーラジカルを除去し、細胞の再生を促進し、老化を遅らせるのに役立ちます。研究によると、トマトに含まれるリコピンは脂溶性物質であり、油で加熱すると人体に吸収されやすくなるため、生のトマトよりも調理したトマトを食べた方が良いことが分かっています。ただし、加熱時間は長すぎてはならず、通常は 30 分以内にしてください。そうでないと、加熱時間が長くなるためリコピンが分解してしまいます。

グレープフルーツ

グレープフルーツに含まれる酸性物質は消化液の量を増やすのに役立ち、それによって消化機能を促進し、栄養素の吸収を容易にします。また、ダイエット中に必ず食べるべき果物としてグレープフルーツが挙げられている理由は、ビタミンCが豊富に含まれているからです。グレープフルーツ1個あたり約100mg含まれています。疲労回復だけでなく、美肌効果もあります！最も重要なのは、糖分が少ないため、ダイエット中にビタミンCを補給するのに最適な食品だということです。多くの女性が恐れる強い酸味については、グレープフルーツに蜂蜜を少し垂らすと、酸味がすぐに中和されるのでおすすめです！

バナナ

バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウム、ペクチンが豊富に含まれており、胃腸を整えて排便を助けます。同時に、バナナは水分を排出する働きもあります。バナナは減量に最適な果物であるだけでなく、肌に潤いを与える美容製品でもあります。同時に、バナナは目を保護する上でも重要な役割を果たします。