指のけいれんを和らげる方法

けいれんとは、激しい運動の後や運動の前に起こる突然の変化を指します。けいれんの過程では、患者は激しいけいれん、内部の痛みや腫れ、けいれん、さらにはまっすぐに立つことができない状態を感じます。これらは関節に影響を与えるため、誰もが特別な注意を払う必要があります。

指のけいれんを和らげる方法

けいれんは、通常突然激しく起こる、痛みを伴う筋肉の収縮（けいれん）ですが、長くは続かず、数分間しか続きません。筋肉の収縮（けいれん）、筋肉の痛み、触ると硬直や緊張、影響を受けた部位に目に見える筋肉のしこりや筋肉の変形が現れる。最も一般的に影響を受ける筋肉は腓骨筋です。

けいれんは、激しい運動、反復運動、または不自然な姿勢で横になったり座ったりすることで引き起こされることがあります。運動によってけいれんが起こる理由は、過度の発汗による塩分不足によるものなので、運動前に水分を多く摂取するとけいれんを予防できます。ごくまれに、血液中のカルシウム不足により、繰り返し起こる、または長期にわたる筋肉のけいれんが起こることがあります。

水泳中に足がつっても、慌てないでください。足がつった場所に応じて、次のセルフヘルプ方法を使用して緊急の問題を解決できます。

ふくらはぎや足の指がつった場合は、まず息を吸って仰向けに水に浮かんでください。つった脚の反対側の手でつった足の指をつかみ、体の方に引っ張ります。同時に、もう一方の手のひらでつった膝を押して、ふくらはぎをまっすぐにして回復を促します。

太ももがつった場合は、深呼吸をして仰向けに浮かびます。つった足を曲げます。次に、両手でふくらはぎをつかんで太ももに押​​し当て、振って回復を促します。

指がつった場合は、指を握りしめてから伸ばし、回復するまでこれを数回素早く繰り返します。

手のひらがつった場合は、もう一方の手のひらでつった手を強く押し、回復するまで振る動作をします。

上腕がつった場合は、拳を握り、肘をできるだけ曲げてから伸ばします。回復するまで数回繰り返します。

また、こむら返りがあるときは、鼻唇溝から1/3ほど上の人中点を指で押すのも非常に効果的です。