選択恐怖症を治療し、確固たる選択をする方法

決断恐怖症の患者は、選択をすることに不安を感じることがよくあります。この病気を治療したい場合は、長所と短所を比較して自分で選択をしたり、選択をしっかりと受け入れたり、親密な関係を改善して自分自身を大切にすることを学ぶことができます。

1. 長所と短所を比較して、選択を助けます。

たとえば、選択プロセス中に決定を下すのが難しい場合は、一方ではこの選択を行うことによる 10 の利点、もう一方ではこの選択を行わないことによる 10 の欠点をリストした比較表を自分で作成できます。 2 つを比較することで、選択の結果がより明確にわかり、意思決定に役立ちます。

2. 選択をしっかりと受け入れる。

難しい選択に直面したとき、正しいか間違っているかに関わらず、1 つの選択肢だけを選ぶようにし、それ以上考えずに、その選択に固執することができます。選択をした後は、後悔したり比較したりしないように自分に言い聞かせ、自分の選択が最善であると信じてください。実は、これはポジティブな心理的暗示です。このような心理的暗示を繰り返すことで、選択障害の影から徐々に抜け出すことができます。

3. 親密な関係を改善し、自分自身を大切にすることを学びます。

親密な関係は、安心感を高める上で重要な要素です。家族、特に両親との感情的な関係を改善するために最善を尽くし、自分自身を大切にすることを学ぶ必要があります。親密な関係において相互の非難や批判を減らし、感謝や励ましの言葉や行動を増やすことは、親密さを強化し促進するためのステップです。親密さが増し、安心感が増すと、決断できないという問題が軽減されます。