耳鳴りのTCM治療、耳鳴りのTCMマッサージ

人生で耳鳴りを経験したことがある人は多いと思います。耳の中で時々聞こえるこのブンブンという音は、私たちの生活に多くの問題をもたらすことがあります。耳鳴りの原因は、腎不全、高血圧、低血圧、頸椎症など多岐にわたります。伝統的な中国医学では、耳鳴りの治療にマッサージが用いられます。

1: 静かに座ってリラックスします。深呼吸した後、片方の手の親指と人差し指で鼻孔をつまみます (または両方の鼻孔から息を止めます)。次に、ゆっくりと口に空気を取り込み、頬を膨らませます。10 ～ 20 秒間続けてから、息を吐き出します。 3～5回繰り返します。これにより、空気が外耳道に入り、耳の血管の圧力が調整され、局所的な血液循環が改善され、耳鳴りの症状が緩和されます。

1：両手の中指または親指を使って、両側の頂公、頂会、二門、易峰のポイントをそれぞれマッサージします。痛みや腫れを感じる程度の強さでマッサージしてください。マッサージしながら口を開けたり閉じたりすると、治療効果が高まります。1つのポイントを約1分間マッサージします。

1：人差し指と中指で耳の付け根をつまみ、人差し指を少し前に持ち上げて軽く内側に圧力をかけ、耳が温まるまで上下に素早く10回以上こすります。

1: 口をできるだけ大きく開けて、同時に深いあくびのような感覚で息を吐きます。次に、深呼吸して口を閉じます。3 ～ 5 秒間息を止めてから、息を吐きます。これを数回繰り返します。顔の筋肉を動かすことで、耳管を開いた状態に保ち、耳の内外の圧力バランスを調整することができます。特に鼓膜の陥没による耳鳴りに効果があります。

1：両手のひらを耳の後ろに当てて前方にスライドさせ、外耳道を耳介で覆い、残りの指を後頭部に自然に当てます。まず、両手のひらを互いに押し付けて5～8回リラックスします。次に、両手のひらを互いに押し付けながら、2本の中指を頭皮に密着させ、人差し指の先を中指の爪の縁（または中指の先）に重ね、素早く下にスライドさせて頭に当てます。後頭部の下側を36回軽くたたくと、「ドンドン」という音が聞こえます。脳神経を落ち着かせ、記憶力を高める効果もあります。

1：親指と人差し指を使って、耳たぶ、耳弓、耳介を3〜5回こすり、下、外、上、外の順に3〜5回ゆっくりと引っ張ります。

クルミやキウイなど、耳鳴りに良い食べ物を摂りましょう。辛い食べ物は避け、十分な睡眠と規則正しい生活を心がけましょう。