月経中の腰痛にどう対処するか？中医学には治療法がある

女性の中には、月経中に腰痛や背中の痛みを経験するため、月経が戦いのようなものだと感じる人もいます。伝統的な中国医学では、月経中の腰痛は主に体力の低下、肝腎の虚弱、冷気の蓄積によって引き起こされると指摘されています。月経中の腰痛は伝統的な漢方薬で治療できます。

1. マッサージ

1: 手のひらで腰仙部を押します。うつ伏せになり、痛みを感じる腰椎に、痛みがなくなるまで両手のひらを押し当てます。 1回の吸入と1回の呼気を1回と数えます。これを10～15回繰り返します。

2：腰と背中をマッサージします。手のひらをこすり合わせて温めてから、腰に当て、温かくなるまで上下に5回マッサージします。手のひらを腰に当てたまま3分間そのままにします。このとき、動きは穏やかで、呼吸は自然でなければなりません。意識の導きのもと、徐々に動きと呼吸を調整してください。

3：筋肉のこりを揉む：親指の先を使って腰と仙骨を丁寧に触ります。痛みを伴うしこりを見つけたら、指先で押して1分間揉みます。

4：ヒント：生理中は背中や腰を強く打たないでください。背中や腰を打つと、骨盤腔内の鬱血がさらに起こり、血流が促進され、過多月経や月経延長を引き起こし、腰痛が悪化します。

2. 温湿布

1：仰向けに寝て、腰の痛い部分と、その少し下の仙骨に、熱い濡れタオル（水滴がついていないもの）を置きます。その上に湯たんぽを置き、10分ほど温湿布を当てます。その後、腰の両側にそれぞれ10分ずつ温湿布を当てます。

3: 日常のケア

1：寒さと湿気を避け、暖かく保ちます。特に冬と春の寒くて湿気の多い季節には、腰を暖かく保つ必要があります。濡れたり寒くなったりしないようにし、風通しの良い場所で寝るようにしてください。

2：仕事で長時間座ったり立ったりする女性は、腰の筋肉の緊張を和らげ、痛みを和らげるために、腰を適切に動かす必要があります。

3: 生の冷たい食べ物や湿った食べ物を食べ過ぎないようにしてください。夏でも、冷たい飲み物を飲み過ぎないようにしてください。スイカなどの冷たい果物は、一度に食べ過ぎないようにしてください。

4: 女性は月経中は特に注意が必要です。

衛生と健康管理に注意し、辛い食べ物を食べたり、激しい運動をしたりしないようにしましょう。十分に休息してリラックスしてください。